健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約673 kcalが不足 摂取　571.03 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　45.7 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.44 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2322.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　26.16 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約843 mgが不足 摂取　757.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　110.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.1 μgが不足 摂取　60.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)		オニオングラタンスープ	温州みかん	鶏照り 大根	121.6	kcal
1月6日(水)		みそ汁　小松菜 なると	オニオングラタンスープ 魚肉ソーセージ わかめスープ 豆腐の卵とじ	春巻	869.9	kcal
1月7日(木)		豆乳（調整）	スープパスタ	白菜（漬け物） 大根（ぬか漬け） 赤ワイン カルロ・ロッシ... おかゆ	480.5	kcal
1月8日(金)		豆乳（調整）	ロースハム 白身魚のフライ キャベツ ヒレカツ		474.3	kcal
1月9日(土)			豆乳（調整） ユッケジャンスープ プロセスチーズ 大根（ぬか漬け）		271.7	kcal
1月10日(日)		マルちゃん ホットワンタ... プロセスチーズ	ネギトロ巻き	たら	507.3	kcal
1月11日(月)			豆乳（調整） フランクフルト	長崎ちゃんぽん ぎょうざ（6個） ポテトチップス のり塩 ... いちごポッキー	1086	kcal
1月12日(火)		もつ煮込み	もつ煮込み ひじき煮物 わかめスープ ピーナッツ チョコレート	フランクフルト たこやき	1034.4	kcal
1月13日(水)		ひじき煮物 マグロのムニエル お弁当用スパゲッティ ナ... 味噌汁　わかめ			293.6	kcal
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)