健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約165 kcalが不足 摂取　1238.8 kcal 目安　1404 ～ 2106 kcal 炭水化物 約33.2 gが不足 摂取　142.76 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約22.8 gが不足 摂取　27.19 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2973.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.43 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約890 mgが不足 摂取　710.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　56.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.9 mgが不足 摂取　13.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.3 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量