健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 約525 kcalが不足 摂取　715.4 kcal 目安　1240 ～ 1860 kcal 炭水化物 約63.2 gが不足 摂取　91.8 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　47.43 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 適切です 摂取　2531.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが不足 摂取　16.3 g 目安　27.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約147 mgが不足 摂取　1453.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約59.5 mgが不足 摂取　540.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　309.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.2 μgが不足 摂取　29.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.9 μgが不足 摂取　167.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)			大根おろし スリム カフェオレ	大根サラダ アメリカンドッグ スリムアップ カフェオレ	940.3	kcal
3月8日(土)		スリム コーヒー	そうめん カフェオレ	野菜スープ スリム	972.3	kcal
3月9日(日)		パン ヨーグルト			233.6	kcal
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)