健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約247 kcalが不足 摂取　817.78 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 約78.4 gが不足 摂取　54.58 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.37 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2026.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.07 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1621.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　81.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　584 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.3 μgが不足 摂取　158.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)	朝 　お茶漬け　１杯 　あさりの佃煮 　林檎　半分 昼 　しそごはん　１杯 　関東煮　１人前　 　ほうれん草　もやしのお... 　大学芋　１人前 夕 　ごはん　１杯 　イカボール　大根の煮物... 　鶏肉　キャベツ　ニンジ...				536.8	kcal
11月5日(水)				朝 　お茶漬け　１杯 　佃煮 昼 　カレーライス　１人前 　フランクフルト　２本 　わかめサラダ　１人前 夕 　ごはん　１杯 　イカと野菜の炒め物 　大根　はんぺんの煮物 　味噌汁	299.2	kcal
11月6日(木)				朝 　レーズンパン　１個 　カフェオーレ　１杯 　りんご　２分の１ 昼 　ちゃんぽん麺 　れんこんの炒め物 　ちくわもいそべ揚げ 夕 　ごはん　１杯 　コーンとわかめサラダ 　豚汁 　つけもの	982.9	kcal
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)				朝 　ごはん　１杯 　まぐろの煮付け　少々 　梅干し 昼 　おむすび　小３個 　ピザ　１切れ 夕　 　煮込みうどん　１杯 　海苔巻　５個	12.8	kcal
11月10日(月)
11月11日(火)				朝 　食パン　１枚 　はちみつ 　カフェオーレ　１杯 　バナナ 昼 　ロールパン　１個 　野菜サラダ　１人前 　コーンスープ　１人前 　豚肉の炒め物　１人前 　みかん　１個 おやつ 　柿　１個 　キュウイ　１個 夕 　五目ラーメン　１人前 　ブロッコリーサラダ 　柿　半分 　キュウイ　１個	2945.2	kcal
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)				朝 　ごはん　１杯 　かぶのつけもの 昼 　ピザトースト　１枚 　具たくさん汁　１杯 　フルーツ和え 夕 　ごはん　１杯 　刺身　１人前 　豚汁　１杯 　かぶのつけもの 　なめたけ	129.8	kcal
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)