健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約589 kcalが不足 摂取　475.82 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 約96.6 gが不足 摂取　36.44 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 約28.4 gが不足 摂取　21.65 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1312.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.65 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約857 mgが不足 摂取　743.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　88.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　87.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)				すきやき　サラダ	608.3	kcal
10月2日(木)
10月3日(金)				サラダ　味噌汁　オムライ...	26.2	kcal
10月4日(土)				味噌汁　牛蒡の煮物　明太...	26.2	kcal
10月5日(日)				味噌汁 鶏肉のからあげ　にがうり... の千切り	52.4	kcal
10月6日(月)				味噌汁　れんこんの炒め煮...	26.2	kcal
10月7日(火)				味噌汁　たまご丼　大根サ...	26.2	kcal
10月8日(水)				鍋もの	---	kcal
10月9日(木)				中華スープ じゃがいものサラダ チャーハン	507.7	kcal
10月10日(金)				すきやき ポテトサラダ	778.6	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)				カレーライス いんげん豆のソティ らっきょう	930.8	kcal
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)				夕ごはん 　酢豚　カレイの煮付け　...	631.6	kcal
10月16日(木)				【夕ごはん】 おでん　大根と人参の酢あ...	307.1	kcal
10月17日(金)
10月18日(土)				【夕ごはん】 てんぷらそば　鶏肉とれん...	452.4	kcal
10月19日(日)				【夕ごはん】 　豚肉の生姜炒め 　もやしとなす 　レンコンサラダ 　味噌汁	26.2	kcal
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)				バナナ　１本 朝 　バタートースト　１枚　 　コーヒー　１杯 昼 　鶏肉のトマト煮 　黒糖パン　１本 　フルーツ和え 夕 　やきそば 　スープ 　ポテトサラダ	870.7	kcal
10月24日(金)				朝 　バタートースト　１枚 　カフェオーレ　１杯 　バナナ 　ポテトサラダ　０．５人... 昼 　白米　１杯 　イカチリソースかけ　３切れ 　もやしのナムル 　マーボ豆腐　１人前 夕 　白米　１杯 　ホーレン草のおひたし 　フランクフルト　１本 　納豆　１人前	448.5	kcal
10月25日(土)				朝 　バナナ　１本 　カフェオーレ　１杯 昼 　お茶漬け　１杯 　大根サラダ 夕 　白米　１杯 　ハンバーグ　１個 　バターパン　１個 　キャベツ　 　ジャガイモ　胡瓜　人参の甘酢和え 　白菜のつけもの	577.8	kcal
10月26日(日)				朝 　トースト　１枚 　ナタデココ　ヨーグルト 　カフェオーレ 昼 　やきそば　１人前 夕 　おでん 　大根　ニンジンの甘酢和... 　白菜のつけもの	1009.3	kcal
10月27日(月)				朝 　バターパン　１個 　カフェオーレ 　ヨーグルト　１個 昼 　わかめごはん　１杯 　具たくさん味噌汁　１杯 　ししゃもの天ぷら　２尾 　小松菜のおひたし　１人... 夕 　ご飯　１杯 　豚肉と大根も煮物 　納豆 　かぶのつけもの	761.9	kcal
10月28日(火)
10月29日(水)				朝 　お茶漬け　１杯 　かぶの漬物 昼 　栗入りピラフ　１人前 　ほうれん草のサラダ 　キャベツのスープ 　厚焼きたまご　１個 夕 　ごはん　１杯 　豚肉、しめじ　キャベツの炒め物　 　味噌汁 　かぶのつけもの	682.3	kcal
10月30日(木)				朝 昼　 　ぶどうパン　１個 　鶏肉の甘酢かけ　２個 　野菜スープ　１杯 　カボチャのサラダ 夕 　ご飯　１杯 　きのこシチュー　２人前 　ブロッコリー　１人前 　ごぼうサラダ　１人前 　お紅茶　１杯 　おせんべい　５枚	691.4	kcal
10月31日(金)				朝 　レーズンバターパン　１... 　カフェオーレ　１杯 　りんご　半分 昼 　ごはん　１杯 　鮭のちゃんちゃん焼き　２切れ 　豆腐のすまし汁　１杯 　ブロッコリーのおかか和え 夕 　ごはん　１杯 　ナスの炒め物　１人前 　さばの塩焼き　２切れ 　かぶのつけもの	1026.2	kcal