健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月23日）

エネルギー 約190 kcalが不足 摂取　870.7 kcal 目安　1061 ～ 1857 kcal 炭水化物 約35.6 gが不足 摂取　97.4 g 目安　133 ～ 325 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.9 g 目安　50 ～ 92.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1237.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　23.6 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約494 mgが不足 摂取　1106 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　151.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.2 mgが不足 摂取　48.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7 μgが不足 摂取　58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量