健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約482 kcalが不足 摂取　779.93 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約55 gが不足 摂取　103.03 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　23.57 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　933.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.4 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約730 mgが不足 摂取　870.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.93 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.3 μgが不足 摂取　18.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)				バナナジュース	168.3	kcal
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)		ハイチオールＣ ブルーベリーエキス	卵 ご飯 レタス ミニトマト シイタケと豚肉の炒め物	バナナジュース	1392.4	kcal
5月23日(日)	ゴーヤチャンプルー 五穀ごはん 味噌汁 バナナジュース			ハイチオールＣ	779.1	kcal
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)