健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1579.45 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　149.42 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　54.27 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2772.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.1 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1072 mgが不足 摂取　928.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　175.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.9 μgが不足 摂取　58.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)		おにぎり　かにめし ウインナーのポトフ ご飯 小 味噌汁 甘栗	カプリコミニ [袋] い...	ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...	1339.4	kcal
11月2日(土)			ご飯 大 卵 味噌汁 アジフライ ひじき ゆで卵	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ちゃんこ鍋	1826.8	kcal
11月3日(日)		おにぎり 赤飯 おにぎり　手巻　ツナマヨ... 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 大 味噌汁 筑前煮 エビチリ プレスハム	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 イカ	2124.7	kcal
11月4日(月)		ごはん とろろ 温泉卵 味噌汁	ラーメン	カルボナーラ	1686.8	kcal
11月5日(火)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
11月6日(水)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
11月7日(木)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
11月8日(金)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
11月9日(土)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
11月10日(日)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
11月11日(月)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
11月12日(火)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
11月13日(水)			ご飯 大 味噌汁 納豆 タラのソテー ひじき	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ちゃんこ鍋 ちゃんこ鍋	2124.8	kcal
11月14日(木)			ご飯 納豆 味噌汁 ロースカツ	ロールキャベツ ロールキャベツ ザ・プレミアム・モルツ ... お菓子	2014.7	kcal
11月15日(金)		ご飯 小 玉子 のり	カレーライス	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... やきとり タイの刺身	2461.2	kcal
11月16日(土)			ご飯 大 味噌汁 アジフライ パスタ oto 100g	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 温泉卵 和風サーロインステーキ	1932.7	kcal
11月17日(日)			ご飯 大 味噌汁 メンチカツ 牛肉	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 刺身 ささ身	1493.6	kcal
11月18日(月)		とんこつラーメン なめこの味噌汁 せんべい	チョコ ゼリー	食べ放題 ザ・プレミアム・モルツ ...	1869.9	kcal
11月19日(火)			ご飯 大 なめこととうふのみそ汁 ほっけ開き干し じゃがいも	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ちくわ 枝豆 豆腐	1508.5	kcal
11月20日(水)		おにぎり　昆布 おにぎり 赤飯 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 大 なめこととうふのみそ汁 エビチリ ボンレスハム 大阪王将	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ハマチの刺身 ささ身	1941.5	kcal
11月21日(木)				ご飯 大 味噌汁 豚肉とキャベツの味噌炒め かにクリームコロッケ ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 若鶏の唐揚げ 雪印さけるチーズ プレー... 豆腐	1943.4	kcal
11月22日(金)		からあげ ご飯 小 味噌汁 卵	天丼	ピザ ザ・プレミアム・モルツ ...	1974.7	kcal
11月23日(土)			ご飯 大 味噌汁 納豆 ヒレカツ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ささ身	1611.3	kcal
11月24日(日)		おにぎり おにぎり 野菜ジュース	ご飯 豚汁 メンチカツ イカフライ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 枝豆 和風サーロイン	2250.9	kcal
11月25日(月)		ごはん ウインナー 卵 味噌汁 のり	具だくさんちらし寿司 大	焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き鳥	2166.7	kcal
11月26日(火)			ごはん 肉団子 牡蠣フライ 味噌汁 ちくわ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 和風サーロイン 枝豆 豆腐	1933.4	kcal
11月27日(水)			ご飯 大 味噌汁 納豆 天ぷら メンチカツ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ちゃんこ鍋	1893.8	kcal
11月28日(木)			ごはん とうふとワカメの味噌汁 納豆 コロッケ 若鶏のレモン蒸し	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 ささ身 豆腐	1630.8	kcal
11月29日(金)		ちゃんぽん 羊羹 ポテトチップス		ピザ チキンステーキ ライス ザ・プレミアム・モルツ ...	2480.4	kcal
11月30日(土)		ご飯 大 味噌汁 納豆 麻婆豆腐 フジッコ 餃子		若鶏のグリル ご飯 大 十勝あずき クリームあん... ザ・プレミアム・モルツ ...	2189.6	kcal