健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約95.2 kcalが過剰 摂取　2629.2 kcal 目安　1448 ～ 2534 kcal 炭水化物 適切です 摂取　363.87 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　93.83 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1652 mgが過剰 摂取　5589.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　75.73 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約647 mgが不足 摂取　1353.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　853.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　978.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.4 mgが不足 摂取　13.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.1 μgが不足 摂取　159.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)	湯種　食パン　５枚 スライスチーズ コーヒー 無脂肪乳 バナナ		おにぎり　紅鮭 おにぎり　しそ梅 おにぎり　手巻　ツナマヨ...	ハンバーグ弁当 岩のり 食パン 北海道　十勝　スマートチ... ポテトサラダ 青汁 無脂肪乳 青汁	2662.9	kcal
7月21日(木)	食パン 十勝 無脂肪乳 コーヒー	からあげ 牛丼 大盛 お新香 みそ汁		うな丼 しじみ70個分のちから　... とろろ昆布	2158.8	kcal
7月22日(金)
7月23日(土)	超熟 [袋] 6枚 無脂肪乳 スライスチーズ コーヒー		ぶどうぱん 十勝つぶあんパン [袋]... 濃い野菜と果物	鯵フライ カレー職人　スパイシーチ... もやし にんじん ナツメグ タイム 黒こしょう 十勝 スライスチーズ 超熟 無脂肪乳 梅ジュース	3065.9	kcal
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)