健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年7月）

エネルギー 約469 kcalが不足 摂取　979.2 kcal 目安　1448 ～ 2534 kcal 炭水化物 約91 gが不足 摂取　90.03 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　33.15 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2627.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.58 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1384 mgが不足 摂取　616.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　86.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)			かつ丼 豆腐とワカメの味噌汁 ねぎ		1447	kcal
7月4日(水)			チキンステーキ スパゲッティー 温野菜 ご飯 中 みそ		749.2	kcal
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)			メンチカツ 春巻 ポテトフライ ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ねぎ わかめ キャベツ		739.9	kcal
7月17日(火)			うな丼 豚汁 ねぎ		980.7	kcal
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)