健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年6月）

エネルギー 約714 kcalが不足 摂取　734.38 kcal 目安　1448 ～ 2534 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　62.33 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　32.6 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2066.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　30.42 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約884 mgが不足 摂取　1115.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　127.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)			豚汁 ご飯 小 きんぴらゴボウ 鶏ササミのミモザサラダ		940.1	kcal
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)			ご飯 小 豚汁 ほうれん草と油あげの煮浸... きんぴらごぼう		842.6	kcal
6月5日(火)			ささみフライ スライスチーズ キャベツ レモン 赤だし カットワカメ ねぎ ご飯 小		579.3	kcal
6月6日(水)
6月7日(木)			チキン南蛮 ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ねぎ キャベツ		827.4	kcal
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)			チンジャオロース 赤だし ご飯 小 キャベツ		868.8	kcal
6月13日(水)			ご飯 小 赤だし チキンステーキ スパゲッティ バジル 蒸し野菜		640.5	kcal
6月14日(木)			豚ひれカツ キャベツ 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 小 ねぎ		936.3	kcal
6月15日(金)			ハンバーグ デミグラスソ... 野菜 ご飯 小 赤だし ネギ カットワカメ		923.2	kcal
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)			ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 若鶏のレモン蒸し 蒸し野菜		560.5	kcal
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)			豆腐とワカメの味噌汁 鶏の唐揚げ ご飯 小 キャベツ		753	kcal
6月26日(火)			ささみかつ キャベツ 豚汁 赤だし ご飯 小 レモン		517.1	kcal
6月27日(水)			ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 チキンステーキ パスタ サラダ菜		651.2	kcal
6月28日(木)			高野豆腐の卵とじ タコとキュウリの酢の物 ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ねぎ わかめ		506.9	kcal
6月29日(金)
6月30日(土)