健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年5月）

エネルギー 約531 kcalが不足 摂取　917.11 kcal 目安　1448 ～ 2534 kcal 炭水化物 約85.6 gが不足 摂取　95.38 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　37.08 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2290.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.18 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1063 mgが不足 摂取　936.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　113.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　123.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.76 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)			メンチカツ 春巻 赤だし ご飯 小 もやしと油あげの煮浸し キャベツ	ブラックサンダー	814.7	kcal
5月16日(水)			から揚げ定食	めんたい	1132	kcal
5月17日(木)			メンチカツ ビーフカツ ハンバーグ フレンチフライポテト きんぴらゴボウ ソース焼きそば	ご飯 中	1374.7	kcal
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)			ご飯 小 　お味噌汁 キャベツ 白身魚のフライ 海老フライ バジルソース		864.7	kcal
5月24日(木)			カレーライス サラダ		924.7	kcal
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)			ご飯 小 大根とベーコンのスープ煮 ほうれん草のお浸し 餃子スープ ねぎ		664.5	kcal
5月30日(水)			きゅうりとわかめの酢の物 筑前煮 なめこ汁 ご飯 小 ねぎ		628	kcal
5月31日(木)			豚ひれカツ キャベツ ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁		933.6	kcal