健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約312 kcalが不足 摂取　986.95 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 約45.4 gが不足 摂取　116.57 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約25.4 gが不足 摂取　24.58 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1234.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.13 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約899 mgが不足 摂取　701.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　203.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.4 μgが不足 摂取　25.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量