健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1890.71 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.79 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　61.31 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1685 mgが過剰 摂取　4833.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.02 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2093.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　489.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.94 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.2 μgが不足 摂取　402.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　82.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量