健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約493 kcalが不足 摂取　750.9 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約77.7 gが不足 摂取　78.33 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約38.5 gが不足 摂取　11.53 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2385.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　12.1 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1195 mgが不足 摂取　405.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約588 mgが不足 摂取　12.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.2 μgが不足 摂取　2.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　10.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)		オールブラン使用シリアル...	はるさめヌードル うま辛... たけのこご飯	もりおか冷麺 焼肉ホルモン チョレギサラダ	1320.3	kcal
9月11日(金)			コーヒー 海苔ピーパック はるさめヌードル　シーフ...		282.4	kcal
9月12日(土)				ハンバーグ デミグラスソ... ヱビスビール [カン] ...	650	kcal
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)