健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約540 kcalが不足 摂取　704 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　53.27 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.37 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　676.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　21.3 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約324 mgが不足 摂取　1275.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　106.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.5 μgが不足 摂取　178.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)			マルちゃん ライトヌード...	ゴーヤチャンプルー らっきょう ビール	810.7	kcal
10月12日(月)			牛たたき パスタ	しゃぶしゃぶ	1078.2	kcal
10月13日(火)				納豆 豆腐サラダ（和風） こんにゃく	223.1	kcal
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)