健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約104 kcalが不足 摂取　1172.2 kcal 目安　1276 ～ 2552 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　134.88 g 目安　160 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　69.34 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2824.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.58 g 目安　28.4 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約268 mgが不足 摂取　1332.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　92.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.1 mgが不足 摂取　70.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)			キャベツ ブロッコリー もやしのナムル 海藻たっぷりサラダ トマト サウザンアイランド から揚げ マカロニグラタン アーモンドチョコレート ブラックチョコレート 焼き芋 kiri チーかま きなこ		1009.6	kcal
2月25日(水)		kiri　クリームチーズ 納豆 チーカマ 焼き芋 ラブレ パウンドケーキ マーガリン ミニセレ 抹茶 1個	世界のKitchenから... グリーンサラダ ノンオイルドレッシング サーモンマリネ から揚げ ドリア ジョージア カフェエスプ...		1668	kcal
2月26日(木)		新ボディスタイリングパスタ カルボナーラ kiri　クリームチーズ 納豆 もずくスープ パウンドケーキ ジョージア カフェエスプ...	グリーンサラダ サーモンマリネ から揚げ ピラフ 海藻サラダ 豚肉とほうれん草の卵炒め きんつば ジョージア カフェエスプ...	梅 茎わかめ うす塩味 かりんとう	1230.6	kcal
2月27日(金)		丸大オヲツヤ 新ボディスタイリングパスタ 明太 納豆 もずくスープ かりんとう ジョージア カフェエスプ...	グリーンサラダ 海草サラダ イタリアンドレッシング から揚げ ジャーマンポテト やきそば ジョージア カフェエスプ... ミンティア アクアスパー...	おつまみこんぶ　しそ梅味	887	kcal
2月28日(土)		発芽玄米のコクうまカレーリゾット風 納豆 コーヒー かりんとう	餃子 ごはん小 みそ汁 ブロッコリー ごまドレッシング ミルクティ かりんとう		1065.8	kcal