健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1278.38 kcal 目安　1278 ～ 2556 kcal 炭水化物 約13.4 gが不足 摂取　146.64 g 目安　160 ～ 447 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.94 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2363.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.6 g 目安　28.4 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約220 mgが不足 摂取　1380.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　137.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.9 μgが不足 摂取　147.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)		お吸い物 餅 伊達巻き ミルクティー みかん	しゃぶしゃぶ ビール 刺身 エビマヨ	ショートケーキ コーヒー	1574.8	kcal
1月2日(金)		焼き芋 マーガリン 生姜参鶏湯 ミルクティー ピコラ チョコレート	パエリア ハムサラダ フランスパン コーヒー ガトーショコラ ストロベリーアイス	クロワッサン	1810.5	kcal
1月3日(土)		レーズンパン フランスパン みそ汁　海苔 ミルクティー チロル ミルクティー	担々麺 餃子 杏仁豆腐 雪見だいふく　きな粉黒み...	ショートケーキ	2073.5	kcal
1月4日(日)		フランスパン レーズンパン マーガリン みそ汁　海苔 ミルクティー チロル　コーヒーヌガー リーフパイ	ごはん小 ロースとんかつ みそ汁 昆布つくだ煮 ハムサラダ ミルクティー もなか ミルクティー	ミルクティー ショートケーキ	1653.1	kcal
1月5日(月)		焼き芋 マーガリン クリームシチュー 大人のカフェラテ	グリーンサラダ ツナと玉ねぎのマリネ から揚げ 炒飯 コーンポタージュ タラの甘酢あんかけ		1496.5	kcal
1月6日(火)		焼き芋 マーガリン みそ汁　海苔 紅茶花伝ロイヤルミルクテ...	グリーンサラダ サーモンマリネ ひよこ豆 から揚げ ノンオイルドレッシング 炊き込みご飯 里芋の煮物		1133.6	kcal
1月7日(水)		焼き芋 マーガリン みそ汁　海苔 紅茶花伝ロイヤルミルクテ...	かたやきそば グリーンサラダ サーモンマリネ から揚げ 厚揚げ コーンポタージュ		1304.5	kcal
1月8日(木)		おでん リーフパイ 紅茶花伝ロイヤルミルクテ...	グリーンサラダ やきそば アメリカンドック から揚げ ノンオイルドレッシング		1067.8	kcal
1月9日(金)		おどろき野菜 韓国チゲ おでん リーフパイ ビスコ 小麦胚芽入りクラ... ジョージア カフェエスプ...	焼きうどん グリーンサラダ 里芋 フライドポテト コーンポタージュ		1349.3	kcal
1月10日(土)		プレーンベーグル ミルクティー	プレーンベーグル ミルクティー 肉まん	くずもち	1561.4	kcal
1月11日(日)		ミルクティー 焼き芋 マーガリン ミルクティー ビスコ 小麦胚芽入りクラ... チロル マッシュポテト		ごはん小 ガゴメ昆布 ブロッコリーのミモザサラ... 豚汁	1408.3	kcal
1月12日(月)
1月13日(火)			おかゆ	おかゆ いかせんべい	286.1	kcal
1月14日(水)		おかゆ ほうれん草とベーコンのス... 午後の紅茶 レモンティー... ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	ほっとレモン [カン] ... 白粥（五分） 茶碗蒸し 大根と揚げのみそ汁 ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	みつ豆	944.7	kcal
1月15日(木)		ふかひれスープ おかゆ 卵 ストロベリーチョコレート...	グリーンサラダ サーモンマリネ ノンオイルドレッシング グラタン から揚げ 里芋の煮物 アメリカン		991.4	kcal
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)		焼き芋 マーガリン 白粥（五分） ピコラ チョコレート ほっとレモン	グリーンサラダ サーモンマリネ ノンオイルドレッシング からあげ やきそば		1264.3	kcal
1月22日(木)		中華粥 焼き芋 マーガリン ココアラテ [カン] 1...	グリーンサラダ タラの甘酢あんかけ カレーピラフ スコーン コーヒー		1271.7	kcal
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)		ご飯小 納豆 もずくスープ 午後の紅茶スペシャル 茶... ペロティ ミッキー＆ミニ...			541	kcal
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)