健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約299 kcalが不足 摂取　937.56 kcal 目安　1237 ～ 2474 kcal 炭水化物 約63 gが不足 摂取　92.04 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.85 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2499.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.65 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約750 mgが不足 摂取　850.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　143.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)		ちらし寿司 もずくスープ クリームコロッケ	タマゴサラダ から揚げ マカロニグラタン つくね串 ブラウニー		1274.3	kcal
3月4日(水)		ちらし寿司 納豆 もずくスープ コーヒー チロル ジョージア カフェエスプ...	から揚げ サラダ fire 挽きたて微糖 マカロニグラタン		816.2	kcal
3月5日(木)		納豆 「冷え知らず」さんの生姜... チロル おかき コーヒー アイケイ 発芽玄米のコク... fire セコイヤ			444.9	kcal
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)		焼き芋 マーガリン わかめスープ コーヒー チロル　イチゴ	ジョージア カフェエスプ... サラダ から揚げ チキンステーキ マカロニグラタン サーモンマリネ		1163.8	kcal
3月10日(火)		焼き芋 マーガリン わかめスープ チョコレート スターバックス　 ダブル... ピーナッツチョコレート	サラダ かぼちゃコロッケ から揚げ マカロニグラタン アジフライ ファイア　挽きたて微糖		1320.8	kcal
3月11日(水)		焼き芋 コンソメ マーガリン ファイア　 ハートチョコレート			676.5	kcal
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)		ご飯 納豆 もずくスープ うなぎ チョコレート ドーナツボール	グリーンサラダ ファイア 挽きたて微糖 海草サラダ から揚げ マカロニグラタン タラの甘酢あんかけ		1297.2	kcal
3月26日(木)		アイケイ 発芽玄米のコク... 納豆 わかめスープ ねぎのピリ... シュークリーム 甘納豆 ファイア ゴールドラッシ...	グリーンサラダ アジフライ やきそば 海藻サラダ ポテトサラダ		1127.1	kcal
3月27日(金)		発芽玄米のコクうまカレー... 納豆 甘納豆 コーヒー ＦＩＲＥ　挽きたて微糖			264.1	kcal
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)		発芽玄米のコクうまカレー... 納豆 かりんとう チョコレート コーヒー ファイア	サラダ から揚げ アジフライ ご飯 ナムル ファイア		709.7	kcal
3月31日(火)		ミンチカツ たまごスープ ファイア いよかんピール	サラダ 焼きうどん から揚げ たらこマヨれんこんサラダ		1218.6	kcal