健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約336 kcalが不足 摂取　901.37 kcal 目安　1237 ～ 2474 kcal 炭水化物 約57.9 gが不足 摂取　97.07 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2496.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約814 mgが不足 摂取　786.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　170.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.7 μgが不足 摂取　132.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		発芽玄米のコクうまカレー... ご飯 納豆 かりんとう ダックワーズ ファイア ｸｯｷｰ			460.7	kcal
4月2日(木)		発芽玄米のコクうまカレー... わかめスープ 納豆 かりんとう コリンクのチーズパン [... フォション　ティーオレ			575	kcal
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)		サンドイッチ用食パン [... とりささみフレーク 薄切りスライスチーズ メカブ 納豆 PARM デミタス			508	kcal
4月11日(土)
4月12日(日)		ワッフル おかめ納豆 中粒納豆 毎朝快調 コーヒー	ナポリタン オムレツ ポトフ		1552.5	kcal
4月13日(月)		ポトフ 納豆 毎朝快腸 ワッフル ミルクと乳酸菌　ヨーグルトテイスト	麻婆なす ご飯小 サラダ サウザンアイランド アジフライ から揚げ ファイア　スペシャル　挽...		1343.3	kcal
4月14日(火)		ぶたまん ポトフ 毎朝快調 チロル　宇治まっ茶 ファイア			968.7	kcal
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)