健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1471.27 kcal 目安　1290 ～ 2580 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　149.74 g 目安　161 ～ 452 g タンパク質 約0.31 gが不足 摂取　49.69 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2850.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.27 g 目安　28.7 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1737.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　834.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.49 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.9 μgが不足 摂取　196.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)		野菜スティック JAL　ビーフコンソメ	空豆のクリームチーズパスタ		887.8	kcal
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)		豚汁 納豆 きんぴら チチヤス　ヨーグルト parm	キウイ ニョッキ ミートソース		1363.1	kcal
5月10日(日)		豚汁 肉じゃが きんぴら ビシソワーズ キウイ parm	バジルソース パスタ 卵焼き	つけもの かぼちゃプリン	2062	kcal
5月11日(月)		餅 スライスチーズ いろいろすーぷ　コーンス... きんぴら かぼちゃプリン ホワイトミルクティー [...	グリーンサラダ から揚げ あじフライ 海藻サラダ 塩焼きそば サバのみそ煮 ボス 贅沢微糖 －いいと...	発泡酒 かぼちゃプリン	1842.9	kcal
5月12日(火)		食パン　８枚切 薄切りスライスチーズ ハム ビーフコンソメ じゃがいもの煮物 かぼちゃプリン ボス　食後の余韻	グリーンサラダ 海藻サラダ ノンオイル和風ドレッシン... から揚げ かぼちゃサラダ グラタン ボス　食後の余韻	クリアアサヒ [カン] ... つけもの	1395.7	kcal
5月13日(水)		食パン 薄切りスライスチーズ ハム 目玉焼き ジャガイモの煮物 かぼちゃプリン ボス　食後の余韻	グリーンサラダ 海草サラダ ツナと玉ねぎのマリネ から揚げ グラタン ボス	つけもの クリアアサヒ [カン] ... parm	1657.1	kcal
5月14日(木)		食パン ハム 薄切りスライスチーズ 卵 かぼちゃプリン クノール　カップスープ　...		ボス　食後の余韻 グリーンサラダ 海藻サラダ イタリアンビネガードレッ... タラの甘酢あんかけ グラタン からあげ つけもの ワイン（白） 切れてるチーズ	1460.2	kcal
5月15日(金)		食パン 薄切りスライスチーズ ハム 卵 ビーフコンソメ ボス セコイヤチョコレートミル...	グリーンサラダ かぼちゃサラダ 海藻サラダ グラタン チキンタツタ	ビール ビール 焼酎 ワイン（白） ロースとんかつ	2035.6	kcal
5月16日(土)		食パン 納豆 薄切りスライスチーズ いろいろすーぷ　ポタージ... 牛乳 コーヒー	讃岐うどん　芳醇 カツオだし 卵 ねぎ つけもの コーヒー parm	ワイン（白） 切れてるチーズ	1283.3	kcal
5月17日(日)		食パン ハム 薄切りスライスチーズ 卵 カップスープ オニオンコ...	ごはん クリーム煮 キウイ ラテ	アサヒ クリアアサヒ [カン] 350ml つけもの ドライフルーツ イチジ...	1369.4	kcal
5月18日(月)		食パン 薄切りスライスチーズ 卵 カップスープ 生クリーム（ホイップ） シゲキックス タピオカミルクティー グリーンサラダ	海藻サラダ 根菜と水菜の和サラダ 若鶏の竜田揚げ 炒飯 からあげ ボス	クリアアサヒ こんにゃく 米みそ（白） つけもの マフィン	1630	kcal
5月19日(火)		ご飯 小 野菜スープ キウイ ボス マフィン	海藻サラダ から揚げ カレーピラフ マーボ春雨 グリーンサラダ ボス	つけもの アサヒオフ	1122.1	kcal
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)		ごはん小 エリンギ じっくりコトコト煮込んだ... 牛乳 卵 parm			614.9	kcal
5月23日(土)
5月24日(日)		赤飯 卵	ようかん コーヒー ようかん コーヒー 赤飯 オニオンコンソメ	parm アボカドのとも和え off	1443.9	kcal
5月25日(月)		ライ麦食パン [袋] 6... 卵 ハム オニオンコンソメ クルミ プレーンヨーグルト	塩やきそば アジフライ から揚げ サーモンマリネ グリーンサラダ 海草サラダ サウザンアイランド Air in 塩バニラ ボス	天ぷら ビール	1685.3	kcal
5月26日(火)		ご飯小 餃子 ポッカ　冷たい牛乳でつくるいろいろスープ（ジャガイモ 牛乳 プロバイオティクスプレー... parm キュビオ　ブラッドオレン... ボス	ボス グリーンサラダ ノンオイルドレッシング から揚げ ご飯小 かぼちゃサラダ ハンバーグ（冷凍）	コーヒー ようかん	1757.6	kcal
5月27日(水)		ライ麦食パン 薄切りスライスチーズ ハム 卵 プロバイオ 漬物 オニオンスライス 牛乳 コーヒー ボス	グリーンサラダ かぼちゃサラダ ノンオイルドレッシング アジフライ ハンバーグ から揚げ 炒飯 れんこんサラダ ボス	金麦 [カン] 350m... オニオンスライス ごま油 ごま	1420.9	kcal
5月28日(木)		ライ麦食パン 卵 ハム 薄切りスライスチーズ 漬物 コーヒー ようかん ボス　食後の余韻	グリーンサラダ かぼちゃサラダ マカロニグラタン サーモンマリネ から揚げ 麻婆春雨 ボス　食後の余韻	金麦 白菜（キムチ） うまみ乳酸菌熟成　スマー...	1579.6	kcal
5月29日(金)		ライ麦食パン 薄切りスライスチーズ ハム 卵 キャベツ クルミ コーヒー ボス　食後の余韻	もやしサラダ から揚げ チキンライス ノンオイルドレッシング かぼちゃサラダ グリーンサラダ 豆腐ハンバーグ ボス　食後の余韻	金麦 わさび漬け うまみ乳酸菌熟成　スマー...	1375.2	kcal
5月30日(土)		ライ麦食パン 薄切りスライスチーズ ハム オニオンコンソメ クルミ パイナップル コーヒー	かぶの塩漬け昆布 クルミ あんかけ炒飯 コーヒー	ヨーグルト クルミ うまみ乳酸菌熟成　スマー... ヨーグルト 糖質ゼロ	1523.8	kcal
5月31日(日)		ヨーグルト クルミ いんげんのごまあえ コーヒー parm	手づくりキット タイカレ... ご飯 人参サラダ オニオンコンソメ	糖質ゼロ にんじん キャベツ parm	1386.3	kcal