健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1363.1 kcal 目安　1238 ～ 2476 kcal 炭水化物 約40.4 gが不足 摂取　114.6 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約378 mgが過剰 摂取　3527 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2125 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　373.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　175.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量