健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(金)          
5月2日(土)          
5月3日(日)          
5月4日(月)   JAL ビーフコンソメ
空豆のクリームチーズパスタ
  887.8 kcal
5月5日(火)          
5月6日(水)          
5月7日(木)          
5月8日(金)          
5月9日(土)   納豆
きんぴら
チチヤス ヨーグルト
parm
ニョッキ
ミートソース
  1363.1 kcal
5月10日(日)   肉じゃが
きんぴら
ビシソワーズ
キウイ
parm
パスタ
卵焼き
つけもの
かぼちゃプリン
2062 kcal
5月11日(月)  

スライスチーズ
いろいろすーぷ コーンス...
きんぴら
かぼちゃプリン
ホワイトミルクティー [...
から揚げ
あじフライ
海藻サラダ
塩焼きそば
サバのみそ煮
ボス 贅沢微糖 -いいと...
かぼちゃプリン
1842.9 kcal
5月12日(火)   薄切りスライスチーズ
ハム
ビーフコンソメ
じゃがいもの煮物
かぼちゃプリン
ボス 食後の余韻
海藻サラダ
ノンオイル和風ドレッシン...
から揚げ
かぼちゃサラダ
グラタン
ボス 食後の余韻
つけもの
1395.7 kcal
5月13日(水)   薄切りスライスチーズ
ハム
目玉焼き
ジャガイモの煮物
かぼちゃプリン
ボス 食後の余韻
海草サラダ
ツナと玉ねぎのマリネ
から揚げ
グラタン
ボス
クリアアサヒ [カン] ...
parm
1657.1 kcal
5月14日(木)   ハム
薄切りスライスチーズ

かぼちゃプリン
クノール カップスープ ...
  グリーンサラダ
海藻サラダ
イタリアンビネガードレッ...
タラの甘酢あんかけ
グラタン
からあげ
つけもの
ワイン(白)
切れてるチーズ
1460.2 kcal
5月15日(金)   薄切りスライスチーズ
ハム

ビーフコンソメ
ボス
セコイヤチョコレートミル...
かぼちゃサラダ
海藻サラダ
グラタン
チキンタツタ
ビール
焼酎
ワイン(白)
ロースとんかつ
2035.6 kcal
5月16日(土)   納豆
薄切りスライスチーズ
いろいろすーぷ ポタージ...
牛乳
コーヒー
カツオだし

ねぎ
つけもの
コーヒー
parm
切れてるチーズ
1283.3 kcal
5月17日(日)   ハム
薄切りスライスチーズ

カップスープ オニオンコ...
ごはん
クリーム煮
キウイ
ラテ
アサヒ クリアアサヒ [カン] 350ml
つけもの
ドライフルーツ イチジ...
1369.4 kcal
5月18日(月)   薄切りスライスチーズ

カップスープ
生クリーム(ホイップ)
シゲキックス
タピオカミルクティー
グリーンサラダ
根菜と水菜の和サラダ
若鶏の竜田揚げ
炒飯
からあげ
ボス
こんにゃく
米みそ(白)
つけもの
マフィン
1630 kcal
5月19日(火)   野菜スープ
キウイ
ボス
マフィン
から揚げ
カレーピラフ
マーボ春雨
グリーンサラダ
ボス
アサヒオフ
1122.1 kcal
5月20日(水)          
5月21日(木)          
5月22日(金)   エリンギ
じっくりコトコト煮込んだ...
牛乳

parm
    614.9 kcal
5月23日(土)          
5月24日(日)  
コーヒー
ようかん
コーヒー
赤飯
オニオンコンソメ
アボカドのとも和え
off
1443.9 kcal
5月25日(月)  
ハム
オニオンコンソメ
クルミ
プレーンヨーグルト
アジフライ
から揚げ
サーモンマリネ
グリーンサラダ
海草サラダ
サウザンアイランド
Air in 塩バニラ
ボス
ビール
1685.3 kcal
5月26日(火)   餃子
ポッカ 冷たい牛乳でつくるいろいろスープ(ジャガイモ
牛乳
プロバイオティクスプレー...
parm
キュビオ ブラッドオレン...
ボス
グリーンサラダ
ノンオイルドレッシング
から揚げ
ご飯小
かぼちゃサラダ
ハンバーグ(冷凍)
ようかん
1757.6 kcal
5月27日(水)   薄切りスライスチーズ
ハム

プロバイオ
漬物
オニオンスライス
牛乳
コーヒー
ボス
かぼちゃサラダ
ノンオイルドレッシング
アジフライ
ハンバーグ
から揚げ
炒飯
れんこんサラダ
ボス
オニオンスライス
ごま油
ごま
1420.9 kcal
5月28日(木)  
ハム
薄切りスライスチーズ
漬物
コーヒー
ようかん
ボス 食後の余韻
かぼちゃサラダ
マカロニグラタン
サーモンマリネ
から揚げ
麻婆春雨
ボス 食後の余韻
白菜(キムチ)
うまみ乳酸菌熟成 スマー...
1579.6 kcal
5月29日(金)   薄切りスライスチーズ
ハム

キャベツ
クルミ
コーヒー
ボス 食後の余韻
から揚げ
チキンライス
ノンオイルドレッシング
かぼちゃサラダ
グリーンサラダ
豆腐ハンバーグ
ボス 食後の余韻
わさび漬け
うまみ乳酸菌熟成 スマー...
1375.2 kcal
5月30日(土)   薄切りスライスチーズ
ハム
オニオンコンソメ
クルミ
パイナップル
コーヒー
クルミ
あんかけ炒飯
コーヒー
クルミ
うまみ乳酸菌熟成 スマー...
ヨーグルト
糖質ゼロ
1523.8 kcal
5月31日(日)   クルミ
いんげんのごまあえ
コーヒー
parm
ご飯
人参サラダ
オニオンコンソメ
にんじん
キャベツ
parm
1386.3 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1471.27 kcal
摂取目安(平均) 1290 ~ 2580 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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