健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2009年5月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(5月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
野菜スティック
JAL ビーフコンソメ
空豆のクリームチーズパスタ
887.8
kcal
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
豚汁
納豆
きんぴら
チチヤス ヨーグルト
parm
キウイ
ニョッキ
ミートソース
1363.1
kcal
5月10日(日)
豚汁
肉じゃが
きんぴら
ビシソワーズ
キウイ
parm
バジルソース
パスタ
卵焼き
つけもの
かぼちゃプリン
2062
kcal
5月11日(月)
餅
スライスチーズ
いろいろすーぷ コーンス...
きんぴら
かぼちゃプリン
ホワイトミルクティー [...
グリーンサラダ
から揚げ
あじフライ
海藻サラダ
塩焼きそば
サバのみそ煮
ボス 贅沢微糖 -いいと...
発泡酒
かぼちゃプリン
1842.9
kcal
5月12日(火)
食パン 8枚切
薄切りスライスチーズ
ハム
ビーフコンソメ
じゃがいもの煮物
かぼちゃプリン
ボス 食後の余韻
グリーンサラダ
海藻サラダ
ノンオイル和風ドレッシン...
から揚げ
かぼちゃサラダ
グラタン
ボス 食後の余韻
クリアアサヒ [カン] ...
つけもの
1395.7
kcal
5月13日(水)
食パン
薄切りスライスチーズ
ハム
目玉焼き
ジャガイモの煮物
かぼちゃプリン
ボス 食後の余韻
グリーンサラダ
海草サラダ
ツナと玉ねぎのマリネ
から揚げ
グラタン
ボス
つけもの
クリアアサヒ [カン] ...
parm
1657.1
kcal
5月14日(木)
食パン
ハム
薄切りスライスチーズ
卵
かぼちゃプリン
クノール カップスープ ...
ボス 食後の余韻
グリーンサラダ
海藻サラダ
イタリアンビネガードレッ...
タラの甘酢あんかけ
グラタン
からあげ
つけもの
ワイン(白)
切れてるチーズ
1460.2
kcal
5月15日(金)
食パン
薄切りスライスチーズ
ハム
卵
ビーフコンソメ
ボス
セコイヤチョコレートミル...
グリーンサラダ
かぼちゃサラダ
海藻サラダ
グラタン
チキンタツタ
ビール
ビール
焼酎
ワイン(白)
ロースとんかつ
2035.6
kcal
5月16日(土)
食パン
納豆
薄切りスライスチーズ
いろいろすーぷ ポタージ...
牛乳
コーヒー
讃岐うどん 芳醇
カツオだし
卵
ねぎ
つけもの
コーヒー
parm
ワイン(白)
切れてるチーズ
1283.3
kcal
5月17日(日)
食パン
ハム
薄切りスライスチーズ
卵
カップスープ オニオンコ...
ごはん
クリーム煮
キウイ
ラテ
アサヒ クリアアサヒ [カン] 350ml
つけもの
ドライフルーツ イチジ...
1369.4
kcal
5月18日(月)
食パン
薄切りスライスチーズ
卵
カップスープ
生クリーム(ホイップ)
シゲキックス
タピオカミルクティー
グリーンサラダ
海藻サラダ
根菜と水菜の和サラダ
若鶏の竜田揚げ
炒飯
からあげ
ボス
クリアアサヒ
こんにゃく
米みそ(白)
つけもの
マフィン
1630
kcal
5月19日(火)
ご飯 小
野菜スープ
キウイ
ボス
マフィン
海藻サラダ
から揚げ
カレーピラフ
マーボ春雨
グリーンサラダ
ボス
つけもの
アサヒオフ
1122.1
kcal
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
ごはん小
エリンギ
じっくりコトコト煮込んだ...
牛乳
卵
parm
614.9
kcal
5月23日(土)
5月24日(日)
赤飯
卵
ようかん
コーヒー
ようかん
コーヒー
赤飯
オニオンコンソメ
parm
アボカドのとも和え
off
1443.9
kcal
5月25日(月)
ライ麦食パン [袋] 6...
卵
ハム
オニオンコンソメ
クルミ
プレーンヨーグルト
塩やきそば
アジフライ
から揚げ
サーモンマリネ
グリーンサラダ
海草サラダ
サウザンアイランド
Air in 塩バニラ
ボス
天ぷら
ビール
1685.3
kcal
5月26日(火)
ご飯小
餃子
ポッカ 冷たい牛乳でつくるいろいろスープ(ジャガイモ
牛乳
プロバイオティクスプレー...
parm
キュビオ ブラッドオレン...
ボス
ボス
グリーンサラダ
ノンオイルドレッシング
から揚げ
ご飯小
かぼちゃサラダ
ハンバーグ(冷凍)
コーヒー
ようかん
1757.6
kcal
5月27日(水)
ライ麦食パン
薄切りスライスチーズ
ハム
卵
プロバイオ
漬物
オニオンスライス
牛乳
コーヒー
ボス
グリーンサラダ
かぼちゃサラダ
ノンオイルドレッシング
アジフライ
ハンバーグ
から揚げ
炒飯
れんこんサラダ
ボス
金麦 [カン] 350m...
オニオンスライス
ごま油
ごま
1420.9
kcal
5月28日(木)
ライ麦食パン
卵
ハム
薄切りスライスチーズ
漬物
コーヒー
ようかん
ボス 食後の余韻
グリーンサラダ
かぼちゃサラダ
マカロニグラタン
サーモンマリネ
から揚げ
麻婆春雨
ボス 食後の余韻
金麦
白菜(キムチ)
うまみ乳酸菌熟成 スマー...
1579.6
kcal
5月29日(金)
ライ麦食パン
薄切りスライスチーズ
ハム
卵
キャベツ
クルミ
コーヒー
ボス 食後の余韻
もやしサラダ
から揚げ
チキンライス
ノンオイルドレッシング
かぼちゃサラダ
グリーンサラダ
豆腐ハンバーグ
ボス 食後の余韻
金麦
わさび漬け
うまみ乳酸菌熟成 スマー...
1375.2
kcal
5月30日(土)
ライ麦食パン
薄切りスライスチーズ
ハム
オニオンコンソメ
クルミ
パイナップル
コーヒー
かぶの塩漬け昆布
クルミ
あんかけ炒飯
コーヒー
ヨーグルト
クルミ
うまみ乳酸菌熟成 スマー...
ヨーグルト
糖質ゼロ
1523.8
kcal
5月31日(日)
ヨーグルト
クルミ
いんげんのごまあえ
コーヒー
parm
手づくりキット タイカレ...
ご飯
人参サラダ
オニオンコンソメ
糖質ゼロ
にんじん
キャベツ
parm
1386.3
kcal
5月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1471.27
kcal
摂取目安(平均)
1290 ~ 2580
kcal
5月のまとめグラフ
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muusan
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kobaya
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shawt
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常夏の国
仕事
きょろきょろ60D
菖蒲を撮りに
Sei
6月9日(月)雨時...
凡 ハヤト
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