健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1424.34 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　138.58 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.46 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2480.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.25 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約380 mgが不足 摂取　1219.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　517.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.7 μgが不足 摂取　119.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　6.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		グリーンカレー ご飯 ヨーグルト クルミ リモナーダ	グリーンサラダ フレンチドレッシング かぼちゃサラダ から揚げ チキンステーキ パスタ	金麦 蒸しパン そら豆	1850.7	kcal
6月2日(火)		蒸しパン 卵 薄切りスライスチーズ オニオンコンソメ ヨーグルト ボス　食後の余韻	グリーンサラダ かぼちゃサラダ 塩焼きそば から揚げ あじフライ	蒸しパン わさび漬け 糖質ゼロ 人参 刺身こんにゃく	1635.8	kcal
6月3日(水)		蒸しパン(4~5個分) アボカド オニオンコンソメ ヨーグルト ボス　食後の余韻	グリーンサラダ ハンバーグ アジフライ 炒飯 から揚げ かぼちゃサラダ ボス　食後の余韻		1245.7	kcal
6月4日(木)		ライ麦食パン 卵 ハム 薄切りスライスチーズ にんじん ヨーグルト	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ アラビアータ アジフライ	糖質ゼロ もろきゅう 蒸しパン	1440.8	kcal
6月5日(金)		蒸しパン ライ麦パン ハム スライスチーズ ヨーグルト シゲキックス チロル	グリーンサラダ かぼちゃサラダ ノンオイルドレッシング から揚げ サーモンマリネ 炒飯 豆腐のハンバーグ boss 食後の余韻		1189.8	kcal
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)		ライ麦食パン 卵 スライスチーズ ヨーグルト ワッフル	ヨーグルト 手づくりキット タイカレ... ごはん小 アボカド チョコクランチモナカ 枝豆とうふ ヨーグルト	糖質ゼロ 刺身こんにゃく ヨーグルト	1653.7	kcal
6月9日(火)		ライ麦食パン ハム スライスチーズ ヨーグルト ポッカ　冷たい牛乳でつく... 牛乳 ボス　食後の余韻	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ 炒飯 ボス　食後の余韻		940.7	kcal
6月10日(水)		ライ麦食パン [袋] 6... ハム スライスチーズ ヨーグルト 牛乳 冷たい牛乳で コーヒー チョコクランチモナカ boss 食後の余韻 Air in	グリーンサラダ かぼちゃサラダ ご飯小 牛肉じゃが ブラウニー		1523.3	kcal
6月11日(木)		おはぎ ヨーグルト 牛乳 冷たい牛乳 トマト カフェブルーノ	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ カレーピラフ ノンオイルドレッシング ボス　食後の余韻	糖質ゼロ ちらし寿司	1601.4	kcal
6月12日(金)		冷たい牛乳 牛乳 ヨーグルト 栗まん [袋] 1個 おはぎ たけのこの煮物 ボス　食後の余韻	グリーンサラダ ノンオイルドレッシング 炊き込みご飯 鶏肉の味噌漬け焼き かぼちゃサラダ ボス　食後の余韻	糖質ゼロ とうもろこし トマト キリ （ポーションタイプ...	1469.4	kcal
6月13日(土)	糖質ゼロ キリ	チョコクランチモナカ	チーズクラッカー SOYJOY マンゴーコ... キッシュ ポテトサラダ	ジョナサン　タイ風ホットチキンライス	1766.3	kcal
6月14日(日)		タイカレー ごはん小 タケノコの煮物 ヨーグルト 牛乳 冷たい牛乳	田舎パイ　かぼちゃ	たけのこいため off トマトサラダ	1386.9	kcal
6月15日(月)		ライ麦食パン [袋] 6... キリ ハム たけのこの炒め物 ヨーグルト コーヒー ボス　食後の余韻	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ 塩やきそば		1012.5	kcal
6月16日(火)		ライ麦食パン プロバイオティクス　脂肪... 卵 キリ 竹の子の煮物 低脂肪牛乳　１００ｇ 冷たい牛乳で ボス　食後の余韻	グリーンサラダ ノンオイルドレッシング かぼちゃサラダ から揚げ 炒飯 ドロップ ボス　食後の余韻	OFF たけのこの素焼き さらだ	1404.1	kcal
6月17日(水)		ライ麦食パン ハム 薄切りスライスチーズ 卵 いろいろすーぷ　コーンス... 低脂肪ヨーグルト はちみつ たけのこの炒め物 ボス　クリアプレッソ	グリーンサラダ かぼちゃサラダ ノンオイルドレッシング から揚げ 豆腐ハンバーグ 焼きうどん 挽きたて微糖	off にんじん 納豆	1577.8	kcal
6月18日(木)		ライ麦食パン [袋] 6... 薄切りスライスチーズ ハム 低脂肪ヨーグルト はちみつ コーヒー セコイヤ いろいろすーぷ	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ 白身魚のフライ やきそば ガトーショコラ ボス		1429.7	kcal
6月19日(金)
6月20日(土)		キリ OFF	じゃがいものガレット ヨーグルト マーマレード 冷たい牛乳 牛乳 薄切りスライスチーズ きり	うどん 刺身こんにゃく伐り	1093.9	kcal
6月21日(日)		コーヒー コーヒー ワッフル		具たくさんちらしずし お吸い物 OFF	1641.7	kcal
6月22日(月)
6月23日(火)				ライ麦食パン ハム　 スライスチーズ 卵 いろいろすーぷ 牛乳 グリーンサラダ かぼちゃサラダ からあげ あじフライ ごはん小 Boss Air in	1271.6	kcal
6月24日(水)				ライ麦食パン スライスチーズ ハム 卵 クノール グリーンサラダ ひじき カレーピラフ から揚げ キムチ たけのこ OFF Air in かぼちゃサラダ Boss　食後の余韻	1444.3	kcal
6月25日(木)		ライ麦食パン スライスチーズ ハム 卵 カップスープ	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ 焼きそば	OFF 刺身こんにゃく ひやむぎ 午後の紅茶　specia... Boss	1615.5	kcal
6月26日(金)		ライ麦食パン [袋] 6... スライスチーズ ハム 卵 クノール 高野豆腐の含め煮 挽きたて微糖 ヨーグルト	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ グラタン		1217.2	kcal
6月27日(土)
6月28日(日)			ライ麦食パン スライスチーズ ハム 卵 コーヒー 漬物 そば わかめ 雫 生 [カン] 350... カプレーゼ parm		1489.2	kcal
6月29日(月)		野菜カレー ヨーグルト ブラックタピオカ　ミルクティ Airin	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ ゆかり ご飯小	かつおのたたき シャウエッセン ハーゲンダッツドルチェク...	1946.1	kcal
6月30日(火)		野菜カレー ヨーグルト ファイア コロガリータ　[袋]　3...			760.5	kcal