健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 約478 kcalが不足 摂取　760.5 kcal 目安　1238 ～ 2476 kcal 炭水化物 約47.9 gが不足 摂取　107.1 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約36.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　867.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.9 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　810 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約76 μgが不足 摂取　374 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　24.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量