健康管理は、食事の管理から。つけものの栄養バランスを見てみよう

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つけものの詳細

材料

＊にんじん 中1本 74 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊キャベツ 葉5枚 57.5 kcal
    152.5 kcal
つけもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152.5 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 35.5 g
 
8.1%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 64 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 1340 mg
 
44.6%
 内訳
＊カルシウム 201 mg
 
8.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 1412 μgRE
 
47%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 132 mg
 
132%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 252 μg
 
387.6%
 内訳
＊葉酸 279 μg
 
27.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.2 g
 
56%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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