健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1346.77 kcal 目安　1237 ～ 2474 kcal 炭水化物 約27.3 gが不足 摂取　127.72 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.28 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約94.3 mgが過剰 摂取　3243.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約209 mgが不足 摂取　1391.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　107.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6 mgが不足 摂取　78.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		キャベツとベーコンのスー... しおむすび ブルーベリーヨーグルト 紅茶 かりんとう			682.4	kcal
3月2日(火)	キャベツとコンビーフのス... ヨーグルトとブルーベリー ごはん 納豆		フォション ミルクティ ... ミックスピザ サラダ ドレッシング スコーン ショートブレッド 素直 ...	牡蠣のせいろごはん	2091.7	kcal
3月3日(水)		キャベツとコンビーフのスープ ごはん ヨーグルトとブルーベリー 午後の紅茶　ミルクティー	コールスロー M オリジナルチキン ポテト	ポタージュ 切れてるチーズ ミルクティー	1572.7	kcal
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)		ごはん 納豆 ポタージュ ごはん	たけのこ 鮭 みそ汁 吸い物 刺身 キスの天ぷら（天つゆ） 杏仁豆腐	ジャガビー サラダうす焼 [袋] 2... ミルクティー トロピカーナ 100%ジ...	1752.9	kcal
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)		ごはん もやしのナムル ヨーグルトとブルーベリー ポタージュ	グリーンサラダ ドレッシング から揚げ グラタン かぼちゃサラダ	さつまいも ミルクティー ところてん マスタード付... マカダミアチョコレート ...	1542.6	kcal
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)		ごぼうとソーセージの炒め物 トマトスープ デコポン			438.3	kcal
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)