健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1610.98 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.35 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.36 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約293 mgが過剰 摂取　3442.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.86 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約567 mgが不足 摂取　1033.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　122.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.6 μgが不足 摂取　125.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.16 gが過剰 摂取　8.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量