健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1496.43 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.11 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　66.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約65.3 mgが過剰 摂取　3214.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.08 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2503.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　856.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　808.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.97 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.06 μgが不足 摂取　4.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量