健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1165.72 kcal 目安　1019 ～ 1783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　131.38 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.1 g 目安　50 ～ 89.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2467.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.68 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約529 mgが不足 摂取　1071.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1867.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.1 μgが不足 摂取　20.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.6 μgが不足 摂取　127.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量