健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1703.25 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.15 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2637 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　1067.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　208.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.4 μgが不足 摂取　70.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)
12月2日(日)
12月3日(月)		ごはん 肉じゃが 青汁	牛丼 特盛 とろろ 玉子	サラダ 野菜生活100紫の野菜 ...	1638.3	kcal
12月4日(火)
12月5日(水)
12月6日(木)
12月7日(金)
12月8日(土)
12月9日(日)
12月10日(月)
12月11日(火)
12月12日(水)
12月13日(木)
12月14日(金)
12月15日(土)
12月16日(日)
12月17日(月)
12月18日(火)
12月19日(水)
12月20日(木)
12月21日(金)
12月22日(土)
12月23日(日)
12月24日(月)
12月25日(火)
12月26日(水)
12月27日(木)
12月28日(金)
12月29日(土)
12月30日(日)
12月31日(月)		ごはん 焼き魚	焼きそば	かやくご飯 揚げそば	1768.2	kcal