健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1713.46 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.49 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　57.13 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約362 mgが過剰 摂取　3511.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.2 gが過剰 摂取　70.99 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1665.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約64 mgが不足 摂取　536.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.9 μgが不足 摂取　406.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.24 gが過剰 摂取　8.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)	スナック	ごはん　120g 納豆 卵 赤だし スイートポタージュ さつ...	バナナ　1本 カマンベールチーズ ごはん　120g	ご飯 小 ハンバーグ コールスロー	1833.7	kcal
4月19日(日)		卵サンド	ツナサンド カマンベールチーズ ルック ア・ラ・モード ... せんべい	ごはん　120g 鶏のクリームシチュー シーザーサラダ	1720.6	kcal
4月20日(月)		ご飯　小 納豆 卵	キャベツ ごはん　120g ミニメンチカツ 赤だし ヒレカツ ホワイトチョコレートモカ...	カマンベールチーズ 塩キャラメル ご飯　小 焼き鮭 トマト レタス ホタテ ... 粉ふきいも	1629.9	kcal
4月21日(火)		バナナ　1本	ごはん　120g 冷凍フライ コーヒー 栗まんじゅう グラニュー糖	ご飯 小 ごはん　120g ほうれん草とネギの味噌汁 キュウリのぬか漬け 肉じゃが カマンベールチーズ キャラメル	1411.1	kcal
4月22日(水)		納豆 卵 大根（べったら漬） みそ汁　小松菜 ごはん　120g	ヨーグルト（加糖） 抹茶コロン 韓国のりかっぱえびせん カマンベールチーズ	ごはん　120g チャーシュー 豆腐サラダ（和風） マンゴー イチゴ たけのこの味噌汁	1723.6	kcal
4月23日(木)		ガーリックトースト シチュー コールスロー コーヒー	ごはん　120g 納豆 卵 みそしる ブルガリアヨーグルト 珈琲ラテ かっぱえびせん 韓国のり... アーモンド塩チョコレート 半熟チーズ	ごはん　120g 豆腐とワカメの味噌汁 しゃぶしゃぶ コールスロー	2201.2	kcal
4月24日(金)		ごはん　120g 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 大根（べったら漬）	筍ご飯 カマンベールチーズ コーンクリーム とうふハンバーグ 鶏の唐揚げ	ご飯　小 野菜スープ キュウリのぬか漬け 牛丼	1474.1	kcal
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)