健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2388.31 kcal 目安　1975 ～ 3456 kcal 炭水化物 約60.9 gが不足 摂取　186.13 g 目安　247 ～ 605 g タンパク質 適切です 摂取　73.45 g 目安　40 ～ 173 g ナトリウム 約9056 mgが過剰 摂取　12992.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　92.88 g 目安　43.9 ～ 96 g     その他の栄養素も見る カリウム 約245 mgが不足 摂取　1754.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　494.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.76 mgが不足 摂取　7.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　331.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.5 mgが不足 摂取　55.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.7 μgが不足 摂取　197.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.1 gが過剰 摂取　32.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)		コーヒー	カレーライス チキンカツ 目玉焼き サラダ マカロニ 味噌汁	ウェンディーズダブル アイスコーヒー M チリチーズフライ L	2907.3	kcal
12月22日(火)			握り寿司 カフェオレ カフェラテ かぼちゃの種	ビール ナポリタン イカとしめじのマリネ ガトーショコラ マルゲリータ 焼肉 ワイン（赤） 弁当	2967.5	kcal
12月23日(水)			エムアンドエムズ ミルク... 生たまご ごはん 焼きサバ 味噌汁 揚げ焼売	おにぎり カフェラテ トーストラップ ベーコン... ちらし寿司	2716.8	kcal
12月24日(木)		サンドイッチ おにぎり	日替わりランチ ロールケーキ	午後の紅茶ミルクティー 甘酒 缶コーヒー	1779.5	kcal
12月25日(金)			スパゲティ	ビール アサヒ 旬果搾り 巨峰 ... チャーシュー 牛肉 マッシュポテト 手羽餃子 麻婆丼 豚しゃぶ オムライス 生春巻 棒々鶏	2062	kcal
12月26日(土)		栄養ドリンク		なんだかんだで	2150	kcal
12月27日(日)			コーンポタージュ	回転寿司 チーズオン	1721.4	kcal
12月28日(月)			キシリクリスタル チョコクランチ せんべい 麻婆丼 チップスター	なんだかんだで 牛丼ライト	3204	kcal
12月29日(火)			キシリクリスタル 回転寿司 あおさのおみそ汁 [カッ...	ドトール カフェオレ オニオンスープ	1792	kcal
12月30日(水)	キシリクリスタル	ご飯 小 焼き鮭 さつま揚げ サツマイモの天ぷら（塩） レンコンの天ぷら（塩） 玉ねぎのかき揚げ（塩） 豆腐とワカメの味噌汁	ご飯 味噌汁 焼き鮭 たらこ ねぎとろ	ポタージュ チーズフォンデュ シーザーサラダ ホタテとチンゲンサイのク... ご飯 中 リゾット	3455.7	kcal
12月31日(木)			ごはん（小） 焼きそば たらこ ネギトロ 味噌汁 ごはん（小） 焼き鮭 けんちん汁	甘酒	1515.2	kcal