健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1980.59 kcal 目安　1606 ～ 3212 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　85.1 g 目安　201 ～ 562 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　31.93 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　1395.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.5 gが不足 摂取　30.2 g 目安　35.7 ～ 89.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1070 mgが不足 摂取　929.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　242.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.1 μgが不足 摂取　104.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)		めだまやき ういんなー		かれー らっきょう チョコケーキ	1342.7	kcal
8月11日(月)			おにぎり（たまご ういだーいんぜりー（マル... おつまみこんぶ	おにぎり びーる	735	kcal
8月12日(火)		たこらいす ていしぼうぎゅうにゅう	日高昆布おにぎり ういだーいんぜりー（マル...	ろーすかつかれー	2294	kcal
8月13日(水)		低脂肪牛乳	弁当 ビタCドリンク	ビール かぼちゃの煮物 たまごみゅうが さば さしみ キリン一番搾り＆lt;生... しらす干し つけもの 玉ねぎとワカメのサラダ ぴりりしいたけ	1931.7	kcal
8月14日(木)		パン（サンド 　目玉焼き レタス 桃 オレンジジュース（100... ウインナー	ういだーいんぜりー（マル... ロースカツカレー	モルトスカッシュ [カン...	1746.6	kcal
8月15日(金)		低脂肪牛乳 バナナ 夕食（飲み屋の為不明）	ういだーいんぜりー（マル... 氷晶	鶏ササミのミモザサラダ 豚肉とピーマンの味噌炒め サッポロ生ビール黒ラベル... 焼酎 大根サラダ やきとり もつ煮込み ししゃも クリームソーダ	3201.8	kcal
8月16日(土)		低脂肪牛乳 バナナ	そうめん モルトスカッシュ ヘルシアウォーター	HOLSTEN（ノンアルコールビール） 冷やし中華 モロヘイヤ	1387.6	kcal
8月17日(日)		低脂肪牛乳 バナナ ブルーベリー HOLSTEN	おしゃぶり昆布　梅 ういだーいんぜりー（マル... ヘルシアウォーター	ねぎラーメン チャーハン ギョーザ 杏仁豆腐	1633.3	kcal
8月18日(月)		バナナ 低脂肪牛乳	ポークカレー ロースカツ チーズ 福神漬け レモリア	谷川連峰の天然水（フロム　アクア） 桃	1521.3	kcal
8月19日(火)		食パン トマト グレープジュース 目玉焼き HOLSTEN（ノンアル...	ガム（キシリトール） ポークカレー ロースカツ チーズ 福神漬け	ゼロ	1925.7	kcal
8月20日(水)		牛乳 ヘルシアウォーター	ういだーいんぜりー（マル... bitaCドリング	お土産（お菓子） グリコ ほわわ [箱] ... サンドイッチ 淡麗	790	kcal
8月21日(木)		牛乳	弁当 飲み屋	生ビール ジョッキ 唐揚げ 焼き鳥 枝豆 漬け物 淡麗	3015.8	kcal
8月22日(金)		牛乳 サントリーウーロン茶 [...	ロースカツカレー	小アジ 納豆 オクラ くさや きゅうり ツナ レタス キムチ 焼酎	2174.9	kcal
8月23日(土)		牛乳	キシリトールガム スパゲッティー	焼き肉	4615.9	kcal
8月24日(日)		ゆで卵	油そば 生ビール	豚ロース弁当 チョコ	1531.5	kcal
8月25日(月)		牛乳	ういだーいんぜりー（マル... チョコ	おにぎり（ねぎとろ 淡麗 鮭 かぼちゃ	950	kcal
8月26日(火)		アイスティー（リプトン 牛乳	おにぎり（2個 がぶ飲み牛乳	淡麗 カレーライス	2006.6	kcal
8月27日(水)			お昼	ビール 枝豆 焼酎 鮭 そば 天ぷら	2835.9	kcal
8月28日(木)		バレンシアオレンジ	チキンライス みそ汁	ビール 枝豆 さしみ ちじみ サイコロステーキ ニラもやし炒め 焼酎 焼き鳥	3147	kcal
8月29日(金)		バナナ アイスコーヒー レモン水	科そば	中ジョッキ 梅酒 ほっけ シーザーサラダ ミニトマト ベーコン みょうが 豚串 マグロ ツナピザ こんにゃく 練りからし 水菜	1352.7	kcal
8月30日(土)		バナナ 低脂肪牛乳	ミニトマト ゆで卵 レーズンパン ミニウインナー オレンジ ヘルシアウォーター BLACK無糖 [カン]...	4種豆の野菜サラダ 野菜がおいしい和風ドレッシング はちみつ黒酢ダイエット ... ねぎ塩豚焼肉弁当	1300.3	kcal
8月31日(日)		バナナ 低脂肪牛乳	ソバ たまご かいわれ大根 焼きなす BLACK無糖 [カン]... ヘルシアウォーター はちみつ黒酢ダイエット	焼き餃子	2132.6	kcal