健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1927.8 kcal 目安　1567 ～ 3134 kcal 炭水化物 約72.5 gが不足 摂取　123.48 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　31.93 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1538.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　29.61 g 目安　34.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約784 mgが不足 摂取　1216.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　225.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　250.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.2 μgが不足 摂取　136.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ちりめんチャーハン ミニトマト ボス 無糖ブラック [カ...	しらす醤油おにぎり 野菜一日これ一本【パック... キリン ボルヴィック [... みかんジュース（50%） キリン ボルヴィック [... クッキー	淡麗 やきにく にんじん たまねぎ ピーマン アスパラガス ちりめん	1724.1	kcal
9月2日(火)			野菜一日これ一本 [パッ... おにぎり（めんたいこ）	中ジョッキ 中ジョッキ キャベツ 焼き鳥 ちぢみ その他おつまみ	3086.8	kcal
9月3日(水)			カゴメ 野菜一日これ一本... おにぎり（ネギトロ） キリン ボルヴィック [... コカ･コーラ [カン] ...	タマノイ はちみつ黒酢ダ... 鶏肉カレー キャベツ トマト レタス 福神漬け マヨネーズ 青じそドレッシング	1218.1	kcal
9月4日(木)			カゴメ 野菜一日これ一本... ツナキムチマヨ キリン ボルヴィック [... ボオリフェノールジュース	中ジョッキ 豚肉じゃが 枝豆 鯖 焼酎 ゼロ おにぎり	2866.6	kcal
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)		ミニウインナー パン レタス	おにぎり　日高昆布 野菜一日これ一本【パック... キリン ボルヴィック [... クランベリージュース	豚めし 並	1461.2	kcal
9月9日(火)		パン 低脂肪牛乳 バナナ たまご 豚竜田 オクラ 玉ねぎのバター炒め	日高昆布 野菜一日これ一本 キリン ボルヴィック [... クランベリー＆レッドグレ...	牛すじ 板こんにゃく たまご焼き　ねぎ えいひれ ポテトコロッケ 淡麗 焼酎	3470.3	kcal
9月10日(水)		バナナ 低脂肪牛乳	日高昆布 野菜一日これ一本 がぶ飲み	淡麗 ご飯 ハンバーグ とうもろこし 玉ねぎ ミニトマト 焼酎 みそ汁 卵焼き	2043.7	kcal
9月11日(木)
9月12日(金)			はちみつ黒酢ダイエット おりぎり鮭 オレンジジュース	淡麗 キリン　ＺＥＲＯ おりぎりチャーハン 焼酎	1631.1	kcal
9月13日(土)		低脂肪牛乳 バナナ	とんこつラーメン ご飯 漬け物 はちみつ黒	生チョコレートケーキ ミラノ風ドリア 卵	1905.3	kcal
9月14日(日)		食パン アイスコーヒー	ラーメン 餃子	酢飯 マグロ サーモンマリネ 大葉 アスパラガス レタス イカ アボガド プチ　えび ホタテ 焼きのり	2179.3	kcal
9月15日(月)	ミックスフルーツ	バナナ	そば キュウリ ピーマン ハム	鶏のクリームシチュー モルトスカッシュ	1372.1	kcal
9月16日(火)		シチュー あいすてぃー	はちみつ黒 おむすび手巻　こんぶ キリン ボルヴィック [...	豚めし 並 アサヒ スーパードライ ... 淡麗 ZERO	1873.3	kcal
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)			カレーライス（野菜 低脂肪牛乳 はちみつ黒酢ダイエット カルピスウォーター [カ... チョコアイス	ライス 春巻き 納豆 もつ煮込み 牛すじ（煮込み 餃子	1599.4	kcal
9月21日(日)		チョコパン 低脂肪牛乳		トンカツ定食（cocos) シュークリーム（セブンイレブン） はちみつ黒酢ダイエット	1881	kcal
9月22日(月)		食パン ベーコン	弁当 クッキー クランベリー＆レッドグレ...	淡麗 キリン　ＺＥＲＯ さきいか	1516.1	kcal
9月23日(火)		おはぎ ベーコン ライス 納豆 焼きのり ミニトマト レタス 梨		肉じゃが ライス きゅうりとわかめの酢の物 ニラ卵 キュウリ	2249.9	kcal
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)		食パン バナナ	こんぶおにぎり はちみつ黒酢ダイエット	淡麗 そーめん きゅうり たまご マイタケ	1591.9	kcal
9月27日(土)		飴 ゆで卵 ミニトマト バナナ 食パン		ライス 春巻き キュウリ カツ 焼酎	1450.6	kcal
9月28日(日)			ラーメン ライス ザ・プレミアム・モルツ ... はちみつ黒酢ダイエット ハムマヨパン スナック	タマゴ ライス のりの佃煮 薄口しょうゆ	1507.4	kcal
9月29日(月)
9月30日(火)