健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1756.59 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　153.49 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　61.34 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2942.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　55.09 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3000.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　978.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)		玄米粥 グリーンスムージー ヤクルト４００ 甘酒	きのこご飯 ラタトゥイユ ピカタ ミニトマト カルシウム+CBP	ポトフ ビール1 ししゃもの天ぷら（天つゆ... シーザーサラダ	1712.3	kcal
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)		DHC プロティンダイエ... トマト 卵	ツナとレタスのチャーハン ほしいぶんだけ　コーンク...	冷やし中華 ワイン 黒ビール	1691.5	kcal
7月22日(水)			ナポリタン	肉詰めピーマン キャベツ炒め アボカドサラダ 黒ビール アイス	1843.8	kcal
7月23日(木)		ご飯 小 チキンカツ 豆乳 ヤクルト４００ シーザーサラダ	カレー職人 辛口 210... 肉詰めピーマン	トマトサラダ オールフリー イワシの蒲焼 なすと厚揚げの煮物 黒ビール	1889.2	kcal
7月24日(金)		納豆 シーザーサラダ ご飯 キウイフルーツ ヤクルト４００ 厚揚げ	おひたし ちくわとピーマンの味噌炒... ミニトマト DHC プロティンダイエ... 卵焼き	うなぎ 冷奴 レタスのミモザサラダ 黒ビール	1761.8	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)		目玉焼き とうもろこしご飯 トマト ヤクルト４００ レタスのミモザサラダ	玉子焼 さやいんげんの胡麻和え ミニトマト DHC プロティンダイエ... ソフトクリーム	餃子 たけのこと牛肉のオイスタ... シーザーサラダ 黒ビール	1803.2	kcal
7月28日(火)
7月29日(水)		小松菜サラダ 鯖味噌汁 ご飯 牛乳 ヤクルト４００	DHC プロティンダイエ... キウイフルーツ なすの揚げ浸し さやいんげんの胡麻和え 玉子焼	水餃子 レタスのオイスターソース... 黒ビール	1594.3	kcal
7月30日(木)
7月31日(金)