健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1414.09 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約8.1 gが不足 摂取　147.9 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　59.42 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2631.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.05 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2235.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約44.9 mgが不足 摂取　555.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　498.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.64 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　405.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		お粥 ヤクルト４００ 穀物酢 はちみつ 牡蠣 ぽん酢	プレティオ 冷やし中華 SOYJOY アプリコッ... 柿の種	ビール1 豆腐ハンバーグ 厚揚げ ほうれん草サラダ プロセスチーズ	1814.3	kcal
6月2日(火)		りんご酢 ドリンクシロップ ヤクルト４００ なめこととうふのみそ汁 ご飯 小 厚揚げのベーコン巻き 玉子焼 ほうれん草サラダ ミニトマト	プレティオ	カニクリームコロッケ 刺身 わらび キュウリのぬか漬け アスパラのミモザサラダ ビール1 バニラアイス	1696.1	kcal
6月3日(水)
6月4日(木)		スムージー りんご酢 ドリンクシロップ	お粥 ご飯 小 アスパラとツナのサラダ 玉子焼 ブロッコリー ニンジンの酢漬け 大根と油揚げの味噌汁 ｶﾙｼｳﾑ 鶏の唐揚げ	エビとブロッコリーのクリ... 長いもの山かけ トマトサラダ ビール1	1599.5	kcal
6月5日(金)		スムージー りんご酢 ドリンクシロップ ヤクルト４００	そば 玉子焼 生姜焼き エビサラダ めんつゆ 大根と揚げのみそ汁 コラーゲン ココナッツオイルチョコ ご飯 小	サバの塩焼き ビール1 トマト 湯豆腐	1565.4	kcal
6月6日(土)		お粥 味噌汁 ヤクルト４００	天ぷらうどん プロテイン ココナッツオイルチョコ	フランスパン 大根サラダ マグロの刺身 牛肉とピーマンの味噌炒め ビール1 バニラアイス	1867.2	kcal
6月7日(日)		グリーンスムージー りんご酢 ドリンクシロップ 大根スティックサラダ ヤクルト４００	和風きのこスパゲティ ヨーグルト いちじく	牛レバー　 チゲスープ ピーマン なす 玉ねぎ 焼肉のたれ トマト レタス ビール1	1450.2	kcal
6月8日(月)		キウイフルーツ レタスのミモザサラダ りんご酢 ドリンクシロップ トマトの卵炒め ヤクルト４００	ごはん 牛肉とピーマン 小松菜と油あげの煮浸し 玉子焼 ミニトマト プロテイン	ローストポーク ほうれん草とベーコンのサラダ ビール1	1897.7	kcal
6月9日(火)			きのこスープ コラーゲン 鮭としめじのホイル焼き 小松菜の胡麻和え 大豆 ココナッツオイルチョコ ご飯 ＤＨＣ	アジ開き干し 大根（根） 餃子 ブロッコリーの 玄米	1319.6	kcal
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)		ヨーグルト いちご	コロッケ ごはん ナムル 高野豆腐の含め煮 ミニトマト ブロッコリー ビール1 ＤＨＣ	ナムル 唐揚げ 冷やし中華	1543.9	kcal
6月16日(火)		アスパラのミモザサラダ ヨーグルト	ご飯 小 桜エビのふりかけ スパイシー唐揚げ コールスロー ミニトマト とうふとワカメの味噌汁		721	kcal
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)		ピザトースト キャベツとツナのサラダ グリーンスムージー	サラダそーめん		811.7	kcal
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)		納豆 オニオンスープ ヤクルト４００ プレティオ 完熟トマト 食塩無添加 ... ひじきごはん かぼちゃの肉巻き きゅうりのナムル ブロッコリー			674	kcal
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)		グリーンスムージー	とうもろこしご飯 ピカタ ナムル ミニトマト 中華スープ ウインナー	イワシの梅煮 揚げ出し豆腐 なすと油あげの煮浸し サニーレタス トマト ベーコン	1422.6	kcal
6月30日(火)