健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1511.7 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　148.45 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　58.05 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2019.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　60.3 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2221.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.7 μgが不足 摂取　363.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)		ヤクルト４００ 玄米 DHC	玄米 玉子焼き 鮭 えび寄せフライ 菊芋 マカロニサラダ 柿の種	舞茸入りハンバーグ コールスロー 鶏肉カレー ツナサラダ 黒ビール パン リンクル バニラ＆ダブル...	1965.8	kcal
4月28日(木)		イチゴ ウインナー 納豆 玄米 コールスロー アスパラガス ミニトマト	ご飯 ハンバーグ 玉子焼き 白だし ミニトマト アスパラガス ロースハム カツオ角煮缶		1057.6	kcal
4月29日(金)
4月30日(土)