健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1758.87 kcal 目安　1734 ～ 3035 kcal 炭水化物 約87.6 gが不足 摂取　129.4 g 目安　217 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　49.33 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3805.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　84.23 g 目安　38.5 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約344 mgが不足 摂取　1655.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　401.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.5 μgが不足 摂取　152.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)		グレープフルーツジュース... 黒豆 オリーブオイル		カボチャの天ぷら（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） しし唐辛子の天ぷら（塩）	1591	kcal
4月6日(火)		オリーブオイル 黒豆 トロピカーナ グレープ...	SOYJOY アプリコッ...	ごま豆腐 くらげ ハム エビチリ 春巻き 八宝菜 ビール ウーロンハイ ウイスキー 琥珀ヱビス [カン] 5... カボチャの天ぷら（天つゆ...	2434.1	kcal
4月7日(水)		オリーブオイル 黒豆	さば味噌煮 ご飯 味噌汁		1251.5	kcal
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)