健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1949.63 kcal 目安　1563 ～ 3126 kcal 炭水化物 約26.9 gが不足 摂取　168.1 g 目安　195 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　86.57 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　3505.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.33 g 目安　34.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2375.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.27 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.27 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　254.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		ご飯 みそ汁 コーヒー	五目そば チャーハン	コーヒー 刺身 鶏の唐揚げ ビール ビール	2424.6	kcal
5月2日(土)		食パン コーヒー	ご飯 豆腐ハンバーグ みそ汁 ごぼうサラダ コーヒー	しゃぶしゃぶ ザ・プレミアム・モルツ ... タイの刺身 うどん	2271.7	kcal
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)		ご飯 コーヒー	シュウマイ 餃子 焼きそば コーヒー		1152.6	kcal
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)