健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1913.4 kcal 目安　1565 ～ 3130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.03 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　64.43 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3744.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.08 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2074.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　355.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.67 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　307.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.12 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.54 μgが不足 摂取　4.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		お茶漬け コーヒー	焼肉定食 コーヒー	豚のしょうが焼き サラダ みそ汁 ご飯	1722	kcal
4月2日(木)		ご飯 みそ汁 コーヒー	八宝菜 エビの天ぷら（塩） 中華スープ ご飯 コーヒー	コーヒー 鶏肉カレー こてっちゃん ザ・プレミアム・モルツ ...	1957	kcal
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)			塩ラーメン ご飯 コーヒー コーヒー	しゃぶしゃぶ 刺身 ハイネケン [カン] 3... ワイン（白）	1476	kcal
4月6日(月)		ご飯 コーヒー	ちゃんぽん やきめし コーヒー	豚カツ レタス みそ汁 トマト ご飯	1609.6	kcal
4月7日(火)		お茶漬け みそ汁 コーヒー	天津飯 ラーメン コーヒー	ドーナツ カルボナーラ サラダ オムレツ	2644.4	kcal
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)		ご飯 みそ汁 コーヒー	ラーメン コーヒー	焼肉 ご飯 みそ汁 ザ・プレミアム・モルツ ... サーロイン ステーキ丼	2587.4	kcal
4月11日(土)		ご飯 みそ汁 コーヒー	ラーメン チャーハン コーヒー	キムチチゲ ザ・プレミアム・モルツ ...	1726.5	kcal
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)		ご飯 みそ汁 コーヒー	鶏とトマトの煮込み ご飯	コーヒー カレーライス タコの酢の物	1768.1	kcal
4月15日(水)
4月16日(木)		ご飯 みそ汁 コーヒー	カレーライス	コーヒー カレーパン 豚のしょうが焼き レタス めかぶ みそ汁 ご飯	2307.1	kcal
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)		ご飯 鮭 コーヒー	スーパーカップ ザクシャ... ご飯	コーヒー ご飯 もやしのナムル 鶏のチーズ・オーブン焼... ホタテの刺身 レタス	1871.7	kcal
4月28日(火)
4月29日(水)			親子丼 コーヒー	トンカツ ナムル レタス トマト みそ汁 ご飯 ザ・プレミアム・モルツ ...	1285.6	kcal
4月30日(木)		ご飯 みそ汁 コーヒー	チャーハン わかめラーメン	コーヒー ハンバーグ みそ汁 レタス トマト ザ・プレミアム・モルツ ... ご飯	2005.4	kcal