健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2307.1 kcal 目安　1560 ～ 3120 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.1 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　3339.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.9 gが過剰 摂取　115.6 g 目安　34.7 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2011 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　389.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量