健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1816.77 kcal 目安　1559 ～ 3118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　69.73 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約372 mgが過剰 摂取　4308.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.71 g 目安　34.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2199.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)			グラタン	コーヒー たこ焼き ポークステーキ みそ汁 レタス トマト 玉子焼き カレーライス	1756.8	kcal
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)		ご飯 みそ汁 コーヒー	から揚げ かぼちゃの煮物 ほうれん草のお浸し 中華スープ ご飯 コーヒー	マグロの刺身 タコの刺身 湯豆腐 めかぶ ご飯 みそ汁	1761.3	kcal
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)		ご飯 みそ汁 コーヒー	焼肉定食 コーヒー	コーヒー ドーナツ タイすき ザ・プレミアム・モルツ ...	2355.3	kcal
3月16日(月)		カレーパン コーヒー	うどん 炊き込みご飯	鶏鍋	1480.9	kcal
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)		食パン コーヒー	うどん	うどんすき ご飯 ザ・プレミアム・モルツ ...	1691.3	kcal
3月20日(金)			ラーメン ちらしずし コーヒー	コーヒー 鶏とトマトの煮込み レタス トマト 野菜スープ ご飯	1555.5	kcal
3月21日(土)		ご飯 野菜スープ コーヒー コーヒー	牛丼 みそ汁 コーヒー	たこ焼き しゃぶしゃぶ ザ・プレミアム・モルツ ...	2003.5	kcal
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)		ご飯 中華スープ コーヒー	天ぷら定食 コーヒー	カルボナーラ ワイン（赤）	1982.7	kcal
3月28日(土)		コーヒー	塩ラーメン ご飯	巻き寿司 寿司盛り合わせ 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	1781.3	kcal
3月29日(日)		お茶漬け コーヒー	野菜炒め みそ汁 ご飯	寿司盛り合わせ ザ・プレミアム・モルツ ... みそ汁	1640	kcal
3月30日(月)		ご飯 みそ汁	ラーメン ご飯 コーヒー	ハンバーグ サラダ みそ汁 ご飯	1975.9	kcal
3月31日(火)