健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1845.4 kcal 目安　1592 ～ 3184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.81 g 目安　199 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　64.59 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約585 mgが過剰 摂取　4522.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.53 g 目安　35.4 ～ 88.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1868.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　367.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　233.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.6 mgが不足 摂取　61.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		カレイ（干し） みそ汁 ごはん	キムチチゲ ごはん 生ビール	しゃぶしゃぶ ザ・プレミアム・モルツ ...	1590.2	kcal
2月2日(月)		食パン コーヒー	親子丼 豚汁	ハンバーグ 野菜スープ ご飯 トマト	1787	kcal
2月3日(火)		食パン コーヒー みそ汁	日清のどん兵衛 肉うどん... 焼きおにぎり	タイスキ ワイン（白）	1584.4	kcal
2月4日(水)		お茶漬け コーヒー	日清のどん兵衛 きつねう... コーヒー	豚キムチ みそ汁 ご飯	1601.7	kcal
2月5日(木)		コーヒー	カツカレー サラダ コーヒー	ビール 日本酒 串かつ	2198.2	kcal
2月6日(金)		コーヒー	メロンパン コーヒー ラーメン	ボンゴレビアンコ トマト ワイン（白）	1421.7	kcal
2月7日(土)			ラーメン ご飯 カフェオーレ ドーナツ	鯛鍋 雑炊 ザ・プレミアム・モルツ ... なまこ ワイン（赤） いちご	1778.5	kcal
2月8日(日)			チャーハン みそ汁	マーボドウフ チーズ入り玉子焼き みそ汁 ご飯 トマト	2075.7	kcal
2月9日(月)		肉まん	鶏から揚げ ほうれん草のおひたし みそ汁 ご飯	焼きうどん みそ汁 きゅうりの酢の物 ご飯	1558.1	kcal
2月10日(火)		コーヒー	牛丼 大盛	オムライス 野菜スープ	1429.4	kcal
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)			天ぷらうどん	アンパン カフェオーレ パスタ レタス トマト	1557.7	kcal
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)		食パン コーヒー	ご飯 しゅうまい 酢豚 エビの天ぷら（塩）	ご飯 ポークステーキ チンゲン菜 湯豆腐	1585.2	kcal
2月18日(水)		ご飯 みそ汁 コーヒー	豆腐田楽 おから 煮しめ みそ汁 揚げ出し豆腐 ご飯	肉とキャベツの炒め物 きゅうり かいわれ大根 あさりのみそ汁 ご飯 ザ・プレミアム・モルツ ...	2047.2	kcal
2月19日(木)		ご飯 コーヒー	スーパーカップ 天ぷらき... コーヒー	豚のしょうが焼き キャベツ みそ汁 大根のおひたし ご飯	1765	kcal
2月20日(金)		ご飯 みそ汁 コーヒー	焼肉 わかめスープ キャベツ 白菜（キムチ） ご飯	カフェオレ ドーナツ ブロッコリー ザ・プレミアム・モルツ ... カルボナーラ コールスロー	2745.1	kcal
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)		ご飯 豚汁 カフェオレ	おにぎり	麻婆豆腐 野菜スープ トマトときゅうりのあえもの ご飯	1995.5	kcal
2月26日(木)
2月27日(金)		ご飯 みそ汁	おにぎり	天津飯 ラーメン ソース焼きそば	2117.1	kcal
2月28日(土)		お茶漬け コーヒー	焼肉定食 コーヒー	鶏の水炊き マグロの刺身 うどん ザ・プレミアム・モルツ ...	2379.5	kcal