健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2102.24 kcal 目安　1441 ～ 2162 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.32 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　60.25 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3275.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.15 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約105 mgが不足 摂取　1894.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.69 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　180.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.7 μgが不足 摂取　180.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量