健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約333 kcalが過剰 摂取　2429.57 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　115.55 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　34.59 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2384 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.66 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1248 mgが不足 摂取　751.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　115.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.6 μgが不足 摂取　60.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		4月30日の カレーパン 黒糖みるくパン	にぎり寿司 めかぶ ローストビーフ	ごはん 焼きシャケ さしみこんにゃく 黒ビール	2298.7	kcal
5月2日(水)	5月1日の食事 ザ・プレミアム・モルツ ...		肉じゃがと一口カツ定食	鉄板焼き ごはん	2305.2	kcal
5月3日(木)	5月2日の食事	ごはん サラダ みそ汁 お新香	海鮮丼 チョコレート	バイキング カールスバーグ [ボトル... ワイン（白）	2858.2	kcal
5月4日(金)	5月3日の食事	朝食バイキング ポップコーン	海老カツサンド	山かけそば 岩魚塩焼き 山菜天ぷら ミニ天丼 カールスバーグ [ボトル...	3131	kcal
5月5日(土)	5月4日の食事	ごはん サラダ アジの みそ汁	パン たこのカルパッチョ 豚の角煮 コーンスープ ごはん	ギョウザ 豚肉生姜焼き サラダ みそ汁 日本酒	3017.8	kcal
5月6日(日)		5月5日の食事 ごはん みそ汁 サラダ 筍とわかめの煮物 豚の生姜焼き	レアチーズケーキ レモンとホワイトチョコのムース カプチーノ	炊き込みご飯 惣菜盛り合わせ カワハギの煮付け 水ナスの塩麹漬け 鯛の子煮	2299.5	kcal
5月7日(月)	5月	牛すじカレー マス寿司（１個）		ザ・プレミアム・モルツ ... 麻婆豆腐 酢豚 焼きそば 牛肉チャーハン 野菜スープ	2623.5	kcal
5月8日(火)
5月9日(水)	5月8日の食事	ごはん 食パン もやし炒め 鶏肉炒め		ごはん みそ汁 鶏肉のトマトソース煮 野菜サラダ ビール	1658.2	kcal
5月10日(木)	5月9日の食事	ごはん みそ汁 食パン		トマトピザ マルゲリータ イカスミスパゲティ ベーコンとトマトのパスタ カールスバーグ [ボトル... チーズケーキ	2170.3	kcal
5月11日(金)	5月10日の食事	幕の内弁当		まる得塩ラーメン 明太子ご飯 ザ・プレミアム・モルツ ...	1913.9	kcal
5月12日(土)		鶏肉弁当		5月11日の ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 豆腐グラタン 焼酎 日本酒 スクリュードライバー 茶そば 焼き魚 黒はんぺんフライ 黒はんぺん焼き 水割り	3121.4	kcal
5月13日(日)	5月12日の食事	朝食バイキング	豚しゃぶラーメン 餃子 ごはん	握り寿司 オクラ ビール	2779.1	kcal
5月14日(月)	5月13日の	おにぎり 卵焼き 焼きシャケ	あまご塩焼き 山菜天ぷら シメジのお吸い物 ごはん ぜんまいおひたし 山ぶきの煮物 タケノコご飯	焼きシャケ 玉子豆腐 黒ビール	2322.4	kcal
5月15日(火)		5月14日の食事	コロッケパン 黒糖ミルクパン	鳥の照り焼き コロッケ ごはん 味噌汁 だし巻き卵	1719.3	kcal
5月16日(水)
5月17日(木)	５月16日の食事		幕の内弁当	ごはん 八宝菜 焼豚 みそ汁	1640.8	kcal
5月18日(金)		5月 ごはん 玉子焼き 焼きシャケ みそ汁	煮魚 豆腐 みそ汁 小鉢	焼きシャケ 野菜のごった煮 ザ・プレミアム・モルツ ... ごはん	2272	kcal
5月19日(土)		5月18日の食事 ごはん みそ汁 だし巻き卵	ホイコーロー みそ汁 小鉢	刺身 野菜ごった煮 菜の花辛し和え カットパイン カールスバーグ [ボトル...	2165.5	kcal
5月20日(日)	５月19日の	牛カルビ弁当	おにぎり 焼きシャケ いなり寿司 みそ汁	カールスバーグ [ボトル... マッコリ ホルモン トッポギ 韓の食菜 チャプチェ キムチ カルビ 冷麺	2355	kcal
5月21日(月)	5月20日の食事	おにぎり いなり寿司	カールスバーグ [ボトル... 赤ワイン 機内食（和食） チョコレート	ザ・プレミアム・モルツ ... ホテルビュッフェディナー	2944.5	kcal
5月22日(火)	5月21日の食事	朝食バイキング	昼食バイキング	中華料理コース カールスバーグ [ボトル... ワイン（白）	3188.8	kcal
5月23日(水)	5月		昼食バイキング	タイガービール チキン照り焼き チキン蒸し焼き チキンライス スパイシーフィッシュヘッド インゲンと貝柱の炒め物	2567.5	kcal
5月24日(木)		5月 朝食バイキング	コース料理（中華）	グループディナー（洋食） カールスバーグ [ボトル... 赤ワイン	2882.6	kcal
5月25日(金)
5月26日(土)		5月25日の食事 おかゆスープ	ビーフバーガー 野菜ビーフバーガー	焼きそば ビーフシチュー カールスバーグ [ボトル... 赤ワイン 和風カレー なだ万　抹茶プリン　黒糖...	2969.3	kcal
5月27日(日)		5月 おにぎり 玉子焼き みそ汁	たけのこご飯 ブロッコリーマヨネーズ ハンバーグ 冷凍みかん	カールスバーグ [ボトル... チヂミ サムギョプサル 冷麺 グレープフルーツサラダ	2498.2	kcal
5月28日(月)		５月27日の食事 フルーツグラノーラ いなり寿司	カレーラース ちらし寿司 野菜サラダ	カールスバーグ [ボトル... ソース焼きそば 塩焼きそば 山芋お好み ミックスお好み焼き 豚耳ベーコン	2603.4	kcal
5月29日(火)	５月28日の食事 ごはん	ごはん ごま豆腐 ししゃも	ラーメン	鶏肉照り焼き 枝豆 黒ビール	2049.4	kcal
5月30日(水)	5月29日の食事	幕の内弁当	デニッシュパン	にぎり寿司 菜の花わさび和え 高野豆腐 オクラひたし だし巻きたまご	1940.1	kcal
5月31日(木)	5月30日の	ごはん みそ汁 アジのひらき	焼き魚 小鉢	にぎり寿司 きざみオクラ ねばねばサラダ カットパイン	1732.4	kcal