健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 約365 kcalが不足 摂取　1118.98 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　79.8 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　61.51 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約219 mgが過剰 摂取　4156.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.08 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　1213.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　216.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.4 μgが不足 摂取　149.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		ハムサンドイッチ	BLACK無糖 [ペット...	白滝 たまごスープ 納豆	459.5	kcal
12月2日(水)		モーニングショット	マルちゃん 春雨スープワ...	焼き鳥 シーザーサラダ 寄せ鍋 モルツ [ビン] 500... ジントニック	1484.2	kcal
12月3日(木)		モーニングショット	ナポリタン モーニングショット	グリーンスムージー	1115.7	kcal
12月4日(金)		モーニングショット	ヌードルはるさめ うま辛...	チキンステーキ 野菜スープ	659.3	kcal
12月5日(土)		サンドイッチ	ナポリタン	おでん	1636.6	kcal
12月6日(日)		お茶漬け	おでん	おでん うどん クッキー チョコチップ	2052.9	kcal
12月7日(月)		モーニングショット	マルちゃん 春雨厨房 中... ドレッシング	グリーンスムージー 豆乳（調整）	518.6	kcal
12月8日(火)			ジョージア　エメラルドマ... マルちゃん 春雨スープワ...	おでん 焼き鳥 鶏の唐揚げ	1146.8	kcal
12月9日(水)		モーニングショット	マルちゃん 春雨スープワ...	納豆 オニオンサラダ コンソメスープ	444.6	kcal
12月10日(木)		グリーンスムージー 豆乳 モーニングショット	マルちゃん 春雨スープワ...	グリーンスムージー 豆乳（調整） 白滝 卵スープ	730.1	kcal
12月11日(金)		ジョージア　ミルクコーヒ... 焼き鳥		鶏の唐揚げ シーザーサラダ 寄せ鍋 生ビール ジョッキ 焼酎	2060.5	kcal
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)