健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1481.27 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.87 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約887 mgが過剰 摂取　4036.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.93 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1624 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　220.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.6 μgが不足 摂取　159.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)		ご飯 漬物 トマト 鮭フレーク 大根と揚げのみそ汁 今日のくだもの　はっさく せんべい	ご飯 大根とツナのサラダ 油揚げとこんにゃくの炒め... 小岩井 まろやかヨーグル... じゃがいも		1334	kcal
4月27日(水)
4月28日(木)		ご飯 肉 味噌汁 オニオンサラダ ハッサク	おかかおにぎり れんこんサラダ ハッサク	ごぼうサラダ 湯豆腐	1487.2	kcal
4月29日(金)		ご飯 味噌汁	ミニフルーツ りんご [... ご飯 ソース焼きそば 中 納豆	焼きうどん 大根とニンジンのサラダ	1622.6	kcal
4月30日(土)