健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1607.5 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.31 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　53.46 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2772.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2111.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　442.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)		パン	ご飯 大 梅干し 焼きのり バームクーヘン	ちんすこう ご飯大 酢の物 ズッキーニ 納豆 カレイの煮付け うこん茶 水 コーヒー	1553.8	kcal
10月26日(火)		ホットケーキ　メープル＆... コーヒー	ご飯大 梅干し のり	紅いもタルト ちんすこう ご飯大 ヒラメのバター焼き 酢の物 納豆 野菜 うっちん茶 コーヒー	2003.1	kcal
10月27日(水)		パリジャン　フランスパン	海鮮巻 ジョージア エンブレム ...	コーヒー うっちん茶 ご飯大 納豆 豚の生姜焼 ナス キャベツ キャベツ コーヒー	1768.8	kcal
10月28日(木)		コーヒー	ご飯 梅干し のり うっちん茶	玉ねぎ ほうれん草のお浸し ひじきの煮物 冷や奴 鰈の煮付け かぼちゃの煮物 きゃべつ 納豆	996.1	kcal
10月29日(金)		コーヒー クリームデニッシュ	ご飯 梅干し のり うっちん茶 キャラメル	たまねぎ 納豆 オクラ きゃべつ 豆腐ステーキ 切り干し大根煮 ゆで卵 ぶなしめじ コーヒー ご飯	1861	kcal
10月30日(土)			水餃子 中華スープ 長ネギ えのき こくうま　キムチ 納豆 ゆで卵 ワイン（白） ワイン（白）	ワイン（白） にんじん ワイン（白） ワイン（白） コーヒー 羊羹　新緑 キットカット Mini コーヒー キットカット Mini 煎餅 ビスケット	1660.9	kcal
10月31日(日)			コーヒー	あらびきステーキ 納豆 オクラ かぼちゃの煮物 ひじきの煮物 ほうれん草 ご飯 豆腐 ゆで卵 切干大根 にんじん ワイン（白） ワイン（白） ワイン（白）	1408.8	kcal