健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2321.1 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.7 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　67.38 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2693.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.72 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約35.9 mgが不足 摂取　1964.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約12.9 μgが不足 摂取　537.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.6 mgが不足 摂取　67.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　390.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		プロテイン ホエイ100 コロッケパン パン	ご飯	マルちゃん 麺づくり 担... エリンギ 長ネギ 海からサラダフレーク きゅうりの酢の物 キムチ ワイン（白） ワイン（白） 大豆もやし 豆腐 ゆで卵 豚キムチ ほんしめじ コーヒー	3074.7	kcal
11月2日(火)		コーヒー プロテイン ホエイ100	ふんわりテーブルロール チーズフランスパン	ふわふわスイート 納豆 きゅうりの酢の物 卵雑炊 卵雑炊 キムチ	1478.9	kcal
11月3日(水)		ふんわりテーブルロール ふんわりテーブルロール コーヒー	チョコレート ポップコーン ポテトフライ ビール	かき ワイン（白） ワイン（白） ワイン（白） レバーペースト クラッカー ザックル　ガーリックバタ... アボカドサラダ ゴーヤチャンプルー 天ぷら 白身魚から揚げ らっきょ ピーナッツ豆腐 シークワサージュース 焼酎 ほうれん草 焼酎	2879.3	kcal
11月4日(木)		ドーナツ ドーナツ コーヒー	ガーリックトースト	ご飯 ふわふわスイート 生玉子 納豆 切り干し大根 ほうれん草 かぼちゃの煮物 豆腐ステーキ エリンギ ひじきの煮物 きゅうりの酢の物 ねぎのピリ辛スープ しらす干し 海からサラダフレーク コーヒー	1984.6	kcal
11月5日(金)		コーヒー	メロンパン ナイススティック [袋]...	チョリソー ツルムラサキ かぼちゃの煮物 きゅうりの酢の物 ひじきの煮物 ワイン（白） ワイン（白） ワイン（白）	2188	kcal
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)